عجة البيض هي واحدة من أفضل الأطباق الموصى بها لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن على الإفطار أو العشاء. لكن بعض المكونات التي تتكون منها العجة لا تجعلها صحية بقدر الإمكان فحسب ، بل أيضًا مرضية.
انه ضروري
- - بيضتان
- - ملعقتان كبيرتان من الأعشاب
- - ملعقتان كبيرتان من الحليب
- - ملح للتذوق
- - ملعقة صغيرة من النخالة
- - زيت للقلي
تعليمات
الخطوة 1
ستحتاج إلى عدة أنواع من الخضر. خذ البقدونس والسبانخ والكرفس والشبت والبصل الأخضر. اغسل الخضر وجففها قليلًا واقطعها جيدًا. بالنسبة للعجة ، تكفي ملعقتان كبيرتان من الأعشاب ، لكن يمكنك زيادة الكمية.
الخطوة 2
تحتوي الأومليت على النخالة التي تُباع في السوبر ماركت أو الصيدليات. خذ ملعقة صغيرة من النخالة. النخالة منتج مفيد لأولئك الذين يفقدون الوزن. بادئ ذي بدء ، إنها ألياف نقية. يساعد على تطهير الجسم بشكل فعال ويحتوي على الكثير من المواد المفيدة.
الخطوه 3
خذ بيضتين ، قسمهما في وعاء ، اخفقي جيدًا يُسكب الحليب ويُحرّك. أضيفي ملعقة صغيرة من النخالة وحركي واتركيها لتنتفخ لمدة خمس دقائق. يُضاف الخضار المقطعة جيدًا إلى الخليط ويُخفق جيدًا أيضًا. تبلي الأومليت بالملح حسب الرغبة.
الخطوة 4
صب كمية قليلة من الزيت النباتي في وعاء متعدد الطهي. إذا أمكن ، توقف عن استخدام الزيت تمامًا. صب الخليط في وعاء متعدد الطبخ. اضبط إعداد القلي لمدة عشرين دقيقة. قم بتشغيل جهاز الطهي المتعدد. بعد إيقاف تشغيل القدر البطيء ، انقل الأومليت بالأعشاب إلى طبق التقديم وقدميها.
