العصير هو خيار وجبة خفيفة مرضية للغاية ولذيذة وعالية السعرات الحرارية وغير عادية. يمكنك طهيه من مختلف المنتجات ، لكنك تحصل على منتج صحي ومغذي. أحد أكثر خيارات الاقتران إثارة للاهتمام هو عصير الشوفان والموز.
انه ضروري
- - 500 مل من الكفير 2 ، 5٪ دهون
- - 1 موزة
- - 1 ، 5-2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
- - 2 ملعقة صغيرة عسل
- - 1 ملعقة كبيرة جبن قريش
- - رقائق جوز الهند للزينة أو المكسرات المقطعة
تعليمات
الخطوة 1
قبل صنع عصير ، يجب إخراج جميع الأطعمة من الثلاجة وتركها لتدفئة في درجة حرارة الغرفة. يجب تناول العصائر مباشرة بعد التحضير ، والباردة ليست لذيذة.
الخطوة 2
يُسكب الكفير في الخلاط ويُضاف إليه الموز والعسل ودقيق الشوفان والجبن القريش. تغلب على كل شيء جيدًا وتقطيعه لمدة 20 ثانية. سيصبح قوام العصير سميكًا بسبب دقيق الشوفان.
الخطوه 3
دع العصير يجلس لمدة دقيقة تقريبًا للسماح لدقيق الشوفان بالانتفاخ قليلاً واللين. ثم تغلب على المحتويات مرة أخرى لمدة 10 ثوان. صب العصير السميك في أكواب.
الخطوة 4
عند التقديم ، يمكنك رش القليل من جوز الهند أو المكسرات المقطعة فوق العصير. اتضح أنها وجبة فطور أو وجبة خفيفة مُرضية ومغذية ولذيذة للغاية تمنحك الكثير من الطاقة طوال اليوم.
