الصحة هي أهم شيء لكل إنسان. هناك العديد من الوصفات للمحافظة على الصحة والتي من خلالها يمكنك منع الكثير من الأمراض. وبالنسبة للنساء ، يلعب الجمال أيضًا دورًا مهمًا. وكل ممثلة عن الجنس العادل تريد أن تعرف ، على سبيل المثال ، وصفات "سلطات التجميل" التي ستساعدها على أن تصبح أكثر جاذبية وتجعل بشرتها وأظافرها وشعرها أكثر جمالا.
واحدة من الوصفات الرئيسية للصحة هي الحفاظ على نمط حياة صحي. كوّن لنفسك روتينًا يوميًا واحترمه بدقة. اذهب للرياضة ، مارس التمارين كل صباح. خذ دروس الرقص. من خلال زيارتهم ، يمكنك تطوير المرونة ، وفقدان الوزن ، وتظهر الثقة بالنفس. فوائدها ببساطة لا حصر لها. تعتبر السباحة أيضًا ذات فائدة كبيرة لصحتك.
حاول التخلص من العادات السيئة ، إن وجدت. كن أقل توترا ، لأن الجميع يعلم أن كل الأمراض ناتجة عن الأعصاب. كن إيجابيًا ، وابتسم أكثر ، وأشع الخير.
يجب أن تكون الراحة نشطة وكذلك سلبية. على سبيل المثال ، لن يفيد ركوب الدراجات شكل جسمك فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تطبيع التنفس السليم. الذهاب للنزهة في الغابة ، بارك. لأن المشي المنتظم في الهواء الطلق مفيد جدًا لصحتك.
يلعب النوم أيضًا دورًا كبيرًا ، يجب أن ينام الشخص البالغ 6-8 ساعات في اليوم.
أهم وصفة للصحة هي التغذية السليمة. تناول أكبر قدر ممكن من الخضار والفواكه والحساء ومنتجات الألبان. لها تأثير رائع على عمل الأمعاء ، مما يعني ، على جمالك ومزاجك. يمكن أن تؤكل طوال اليوم. تناول الأسماك والمأكولات البحرية ، فهي غنية بالفوسفور وكمية لا تنضب من المعادن التي يحتاجها الجسم.
من المفيد جداً تناول ما يسمى بسلطات التجميل. لها خصائص علاجية ومغذية ضرورية للشعر والبشرة من كل جمال.
إنها تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة ، والتي ببساطة تؤثر بشكل مبهج على حالة الشعر والأظافر والجلد. كما أنها غنية بالألياف مما يؤثر على تحسين وظيفة الأمعاء ويساعد على تخليص الجسم من السموم. وبالتحديد ، بسبب العمل الصحيح والمنتظم للأمعاء ، يكتسب الجلد مرونة ومخملية ومظهرًا صحيًا.
تعمل مكونات هذه السلطات على تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ولها تأثير إيجابي على تحسين عملية الهضم ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. ونتيجة لذلك ، تحقيق شخصية ضئيلة. إنها تمنح الخفة والمزاج الجيد وتنشط.
يجب أن تكون هذه السلطات متبلة بزيت الزيتون واللبن قليل الدسم وطهيها فقط من المنتجات الطازجة. يوصى بإضافة بعض عصير الليمون الطازج وخل التفاح. يوصى بتناول هذه السلطات على الإفطار. يجب تناولها ببطء ، ومضغها جيدًا ، وفي مزاج جيد.
العسل أيضا مفيد جدا للصحة. يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى السلطة أو الشاي.
المكونات الرئيسية لجميع سلطات الصحة والجمال هي: الملفوف الأبيض والقرنبيط (النيء دائمًا) والجزر والتفاح واليقطين والفجل واللفت والكحلبي واللفت والشوفان والأعشاب والعسل والجبن القريش. استخدمهم في أي مجموعة.
من أصح السلطات "سلطة الجمال الفرنسية"
• 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان.
• 4 ملاعق كبيرة من الماء البارد.
• 4 ملاعق كبيرة من الحليب البارد.
• 1 ملعقة صغيرة عسل.
• 1 تفاحة.
• عصير ليمونة واحدة.
يُسكب الشوفان بالماء ويُغطى بمنديل ورقي ويترك لمدة ساعة ونصف. يُضاف العسل والحليب وعصير الليمون والتفاح المبشور الخشن. هذه السلطة غير معقدة وببساطة لا يمكن الاستغناء عنها للجسم ، فهي تحسن من جودة الجلد والشعر. تناوله ببطء وبأفكار جيدة.
هناك أيضًا سلطة رائعة وصحية رائعة لتنظيف الأمعاء - سلطة المكنسة. إنه سهل التحضير وفوائده لا حصر لها.يقطع الملفوف الأبيض ويفرك الجزر. تقطع الخضار عشوائياً بأي مزيج (فلفل ، قرنبيط ، كرنب ، لفت ، فجل ، فجل ، إلخ). ابشر التفاح وأضف عصير الليمون والأعشاب المفرومة جيدًا وتبليها بزيت الزيتون. اضبط كمية المكونات حسب رغبتك.
سلطات الفاكهة المختلفة مفيدة جدًا أيضًا.
تناول الطعام بشكل صحيح ، وتناول "سلطات التجميل" ، وتنظيم عمل الأمعاء. انطلق لممارسة الرياضة. كن في الهواء الطلق قدر الإمكان ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل. ستشعر بتحسن كبير وستبدو رائعًا.
