منذ فترة طويلة ، أدرك الجميع أهمية وجبة الصباح ، والتي تمنحك دفعة من الطاقة ومجموعة من العناصر الغذائية. يسمح الإفطار للجسم بالاستيقاظ والاستعداد للعمل النشط طوال اليوم. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة الأطعمة الصحية في وجبة الإفطار وأيها ليست صحية. حدد خبراء التغذية عددًا من الأطعمة التي لا ينصح بتناولها في وجبة الإفطار. في هذه المقالة ، سنطلعك على هذه الأطعمة ونقدم لك بعض النصائح المفيدة عن تناول الطعام في الصباح.
تعليمات
الخطوة 1
في المقام الأول على قائمة الأطعمة غير المرغوب فيها وغير المجدية على الإفطار هي النقانق. هذا المنتج لا يشبع الجوع إطلاقا وفي غضون ساعة ستشعر به.
الخطوة 2
تشمل الأطعمة غير المرغوب فيها الموز والبرسيمون والبرتقال والزبادي واللحوم المدخنة والحلويات ، بالإضافة إلى الخضار النيئة والمشروبات الباردة.
الخطوه 3
لا ينصح بالموز بسبب المحتوى العالي من المغنيسيوم في التركيبة ، والذي يمكن أن يؤدي استخدامه على معدة فارغة إلى حدوث خلل في توازن الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
الخطوة 4
الزبادي محظور لأن المواد المفيدة في تركيبته تفقد فعاليتها عند تناولها على معدة فارغة.
الخطوة الخامسة
يمكن أن يؤدي عصير البرتقال على معدة فارغة إلى حدوث تفاعل تحسسي أو التهاب المعدة. يمكن أن يؤدي تناول الطماطم والكاكي إلى تكوين حصوات في المعدة.
الخطوة 6
تهدد الخضروات النيئة مشاكل البنكرياس بسبب الارتفاع المفرط في مستويات السكر في الدم.
الخطوة 7
من غير المرغوب أن تبدأ الصباح مع الخبز المحمص المقلي في مقلاة. بالنسبة لوجبة الصباح ، ربما يكون هذا هو الطعام الأكثر ضررًا.
ينصح خبراء التغذية باستبدال الخبز المحمص المقلي بالخبز المحمص ، لأن طعمهم هو نفسه. تحتاج إلى طهي الخبز المحمص لمدة لا تزيد عن دقيقة حتى لا يتم تجفيفها أكثر من اللازم.
الخطوة 8
إنها عادة سيئة تناول وجبة الإفطار مع بقايا قطعة من الكعكة أو الكعكة. مثل هذا الإفطار سوف يرضي الجوع بسرعة ، ولكن ليس لفترة طويلة. كما أن الدهون والنكهات الموجودة في الحلويات يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب البنكرياس.
الخطوة 9
كما يجب أن تحذر من وجبات الإفطار سريعة التحضير. يخضعون لعدد لا يحصى من المعالجات الحرارية التي تدمر العناصر الغذائية والفيتامينات ، وتقلل من قيمة طاقتها.
