يختلف العلماء حول فائدة وجبة الإفطار (سواء كانت ضرورية أم لا). يدعي البعض أن جسم الإنسان مهيأ من الناحية الفسيولوجية لصباح جائع ، في حين أن البعض الآخر على يقين من أن وجبة الإفطار تمنح الطاقة ، لذلك يجب أن تكون مرضية. ومع ذلك ، اعتاد الكثيرون على تناول وجبة الإفطار ، ولهذا السبب يهتم معظمهم حاليًا بالصحة والسعرات الحرارية في وجبة الإفطار. إذا كنت تريد أن تكون دائمًا في حالة جيدة ، فعليك إعطاء الأفضلية لوجبات الإفطار الخفيفة والمتوازنة التي تحتوي على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.
يجب أن يكون الإفطار لفقدان الوزن دسمًا ، ولكنه خفيف بما يكفي للجهاز الهضمي ، ويحتوي على الكمية المطلوبة من الفيتامينات والمعادن ، ويتم تحضيره بسرعة ، ويتكون حصريًا من المنتجات الطبيعية ، وبالطبع يجب أن يكون لذيذًا.
يجدر التخلي عن العصائر المشتراة ، والموسلي والحبوب الفورية ، والأطعمة المقلية ، واللحوم المدخنة ، واللحوم الدهنية ، والحلويات.
لذلك ، فإن أول وجبة فطور صحية لفقدان الوزن هي العصيدة (دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء) المطبوخة في حليب أو ماء قليل الدسم وكوب من العصير الطازج. يمكنك ، على سبيل المثال ، سكب الماء الدافئ على الحبوب في المساء ، وفي الصباح أضف الفواكه المفرومة والقليل من المكسرات إلى العصيدة. تعتبر هذه الأطباق ، المطبوخة بدون سكر ، مفيدة بشكل لا يصدق ، لأنها تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، والكربوهيدرات المعقدة ، وما إلى ذلك من أجل الأداء الطبيعي للجسم.
تعتبر منتجات الألبان وجبة فطور صحية بنفس القدر. على سبيل المثال ، يعد الجبن القريش 1-2٪ دسم مع الفواكه أو التوت أو الفواكه المجففة أحد أكثر الخيارات المفضلة.
السلطات هي عناصر مثالية للإفطار. هناك العديد من الخيارات لسلطات الفواكه والخضروات والفواكه والخضروات التي يمكن تحضيرها بسرعة وسهولة. تجدر الإشارة إلى أنه من أجل تحضير وجبة الإفطار لفقدان الوزن ، من الأفضل رفض أطباق الموز والعنب.
حسنًا ، الخيار الأخير لتناول الإفطار هو الكوكتيلات والعصائر. إن وجبات الإفطار هذه ليست فقط لذيذة ومغذية للغاية ، ولكنها أيضًا سهلة التحضير ، وهي ميزة كبيرة لها.
