يتبقى شهران على الليلة الرئيسية من العام ، مما يعني أن لديك وقتًا كافيًا لإعداد شخصيتك لفستان أنيق. ماذا عليك أن تفعل لإنقاص الوزن للعام الجديد؟
التغذية وفقدان الوزن
يعتمد فقدان الوزن على التغذية. حتى تقوم بترتيب قائمتك ، لن ترى نتيجة جيدة. فيما يلي بعض الإرشادات البسيطة:
- زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي ؛
- التقليل من الحلويات والمعجنات ؛
- استبعاد المخبوزات قدر الإمكان ؛
- اجعل العشاء خفيفًا قدر الإمكان.
الآن دعونا نلقي نظرة على النقاط. زيادة البروتين في نظامك الغذائي سوف يمنعك من الإفراط في تناول الطعام. أطباق البروتين مُرضية للغاية ، مما يعني أن الرغبة في تناول وجبة خفيفة مع شيء ضار ستختفي بمرور الوقت. يبدو رائعا حتى تجربه.
إن التخلص من الحلويات والمخبوزات هو ببساطة وسيلة لتقليل متوسط السعرات الحرارية التي تتناولها. ستكون المرة الأولى صعبة ، لذا قم بتخزين الشوكولاتة الداكنة والفواكه - وهذا سيوفر الموقف إلى حد ما. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على سكر أقل ، ويصعب تناول نفس الكمية منها مثل شوكولاتة الحليب. ولكن على أي حال - فإن خُمس البلاط هو الحد الأقصى لك في اليوم.
يعتبر العشاء منخفض السعرات الحرارية ضمانًا للنوم السريع والاستيقاظ السهل ، فضلاً عن عدم وجود الوذمة ، والتي ستكون بالطبع مكافأة رائعة. مثالي لتناول العشاء - البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، مثل البيض المخفوق وسلطة الخضار أو شرائح الدجاج المطهوة على البخار مع الحنطة السوداء أو الأرز.
خارقة الحياة لفقدان الوزن
غالبًا ما تجد على الشبكة المثل التالي: اشرب أكبر قدر ممكن من الماء النقي. لا يجب أن تأخذها حرفيا ، ولكن يجب أن تستخدمها. في كثير من الأحيان ، الوزن الزائد ليس مجرد دهون ، ولكن أيضًا وذمة ، يتم إزالتها تمامًا بواسطة مياه ساسي. لتحضيرها ، خذ وعاءًا سعته 2 لتر ، 4-5 سم من جذر الزنجبيل والليمون والخيار والنعناع (اختياري). ابشر الزنجبيل ، قطّع الليمون والخيار إلى شرائح رفيعة ، غطي كل شيء بالماء البارد واتركيه طوال الليل. اشرب هذا المشروب الرائع طوال اليوم.
هناك أيضًا نسخة "صريحة" من هذه المياه - شريحتان أو ثلاث شرائح من الليمون و 1 ، 5 سم من جذر الزنجبيل (مبشور) ، صب الماء الساخن. لن يدفئك هذا الشاي في أيام الشتاء الباردة فحسب ، بل سيزيل الماء الزائد ويقوي جهاز المناعة.
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الزنجبيل ، هناك أيضًا وصفة - تناول ملعقة صغيرة من القرفة والعسل ، وصب الماء الدافئ طوال الليل ، وشربه في الصباح على معدة فارغة. تعمل القرفة على تطبيع مستويات السكر في الدم وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.
