عشية الصيف وتوقع الحرارة ، يفكر الكثيرون في الأسئلة - كيف يروون عطشهم ، ما هي الأطعمة الأفضل لتناولها ، وكيف نمنع جفاف أجسامهم؟ ولكن هناك أسئلة أكثر أهمية - أي نوع من الأطعمة والمشروبات سيكون مفيدًا في حرارة الصيف ، لأن رفاهيتنا تعتمد إلى حد كبير على الطعام.
عندما يكون الجو حارًا ، فأنت بحاجة إلى اختيار مشروباتك وطعامك بحكمة - يمكن أن يكون ذلك حماية ممتازة لرفاهيتك. لا ينبغي أن ترضي الجوع والعطش فحسب ، بل يجب أيضًا أن تمد أجسامنا بالفيتامينات والمعادن.
لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ، على الرغم من الطقس المرهق ، فأنت بحاجة إلى استخدام جميع مواردنا الداخلية ، لمساعدة الجسم. يجب ألا تفرط في تناول الطعام ، استخدم فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
يوصي خبراء التغذية بتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام في طقس الصيف الحار. يعلم الجميع أنه في الحر ، تصبح الشهية سيئة ، وهناك رغبة أقل في تناول الطعام ، لكن العطش يصبح غامرًا.
إذا تحدثنا عن الأطعمة التي لن تكون مفيدة في الطقس الحار ، فهذه هي اللحوم ومنتجات اللحوم. ينصح خبراء التغذية بالتخلي عنه في هذا الوقت من العام ، وحاول استبدال اللحوم بالأسماك والمأكولات البحرية. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فحاول أيضًا استخدام اللحوم الخالية من الدهون بدلاً من اللحوم الدهنية ، مثل: الدواجن ، اللحم البقري الخالي من الدهون. انتبه جيدًا لسلطات الخضار ، باستخدامها في تحضيرها: الملفوف الطازج والخيار والخضروات المختلفة الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.
للتكيف ، عندما تكون الحرارة ساخنة ، يحتاج الشخص إلى شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضار والفواكه المختلفة. بعضها يتمتع بصحة جيدة في الصيف ، مثل البطيخ (الغني بالبوتاسيوم) والبطيخ واليقطين والخيار والطماطم. تعمل هذه المنتجات على تجديد المياه والمعادن التي يفقدها الجسم أثناء التعرق ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من أشعة الشمس.
للشرب ، بالإضافة إلى الماء ، يمكنك استخدام العصائر الطازجة من الخضار والفواكه ، وإعداد العديد من مشروبات الفاكهة ، والكومبوت ، والكفاس من التوت. جميع المنتجات التي تحتوي على الماء تنعش الجسم بشكل فعال وتروي العطش ، وتصبح لا غنى عنها في الصيف. في مثل هذه الأيام ، يُنصح باستبعاد الكحول ، الذي يمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتك في الأيام الحارة.
دعنا نستنتج: في الحرارة ، تحتاج إلى تناول الكثير من الخضار والتوت والفواكه. شرب الكثير من السوائل. تخلص من الأطعمة الدهنية والكحول من نظامك الغذائي.
