يعد شرب أكبر قدر ممكن من السوائل أحد الأشياء الرئيسية لتجنب الجفاف وضربة الشمس أثناء الطقس الحار. ومع ذلك ، هناك مشروبات من الأفضل تجنبها في الطقس الحار …
يوصي خبراء التغذية بشرب المياه المعدنية غير الغازية التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم في الأيام الحارة. يوصى أيضًا بعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة (خاصةً عصير الطماطم - مصدر ممتاز للبوتاسيوم الذي نفقده مع العرق) وشاي الأعشاب الدافئ.
المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحرارة
يتسبب الكحول في تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي تلقائيًا إلى زيادة الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تكون النتيجة انخفاضًا في الضغط وحتى اضطرابات في ضربات القلب. يؤدي الكحول أيضًا إلى تجفيف الجسم (خاصة المشروبات الروحية مثل الفودكا أو الويسكي أو الكونياك أو الروم) ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية.
مادة الكافيين الموجودة في القهوة لها تأثير مدر للبول ، مما يخل بتوازن الملح. يتم طردهم من الجسم ، وخاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم - ونقصهم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
التانين الموجود في الشاي له تأثير منشط ومدر للبول. نتيجة شرب كمية كبيرة من الشاي القوي هو عدم توازن الشوارد في الجسم. يوجد معظم التانين في الشاي الأحمر والأسود.
تحتوي مشروبات الطاقة أيضًا على مادة الكافيين - من خلال استهلاكها ، فإننا نجازف بفقدان مفرط للمياه ومعها المعادن القيمة للحفاظ على التوازن (التوازن). بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود كمية كبيرة من السكر فيها يؤدي إلى إبطاء امتصاص السوائل في الجسم.
