الفطور أساس اليوم. هذه حقيقة معروفة جيدا. إنه ينشطنا ، ويمنحنا القوة لحل المشاكل اليومية. وعليه يجب أن تكون وجبة الإفطار مغذية وصحية للجسم. ولكن ، كما اتضح ، لا يمكن لجميع المنتجات التي تتمتع بهذه الصفات أن تشكل حمية الصباح. دعونا نتعرف على الأطعمة التي لا يمكنك تناولها على معدة فارغة ولماذا.
تشمل هذه المجموعة البرتقال والكيوي والأناناس والفواكه الأخرى ، والتي يمكن أن يؤدي استخدامها على معدة فارغة إلى الحساسية وإثارة التهاب المعدة. لذلك ، قبل شرب كوب من عصير الحمضيات ، يجب أن تتناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان.
تم إدراج هذه الفاكهة أيضًا في القائمة السوداء لوجبة الإفطار بسبب محتواها العالي من المغنيسيوم. هذا العنصر مسؤول عن تنظيم نظام القلب والأوعية الدموية. يقول الخبراء إن تناول الموز في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يخل بتوازن الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. وهذا بدوره يقلل من مقاومة الإجهاد ويسبب الضعف والدوخة وعدم انتظام ضربات القلب.
السلطات الطازجة والخضروات النيئة هي أطعمة صحية للغاية وغنية بالمغذيات الدقيقة والألياف. ومع ذلك ، لا تنس الأحماض التي تحتوي عليها. بسبب هذا المكون ، لا ينصح الخبراء بتناول الخضار النيئة على معدة فارغة - فهذا يمكن أن يسبب التهاب المعدة وحتى قرحة المعدة.
ربما سيفاجأ الكثيرون ، لكن الزبادي دخل أيضًا في القائمة السوداء سيئة السمعة. وكل ذلك بسبب بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة فيه. كما اتضح ، في الصباح ، لا يحتاجها جسمنا. وبالتالي ، فإن فوائد هذا المنتج ، عند تناوله على معدة فارغة ، للأسف ، تساوي صفرًا. يوصي خبراء التغذية بتناول الزبادي بعد ساعتين من الإفطار أو في المساء.
في الصباح ، يستيقظ جسمنا للتو ، وليست جميع أعضاء الجهاز الهضمي جاهزة لبدء العمل فورًا بكامل قوتها. تناول الحلويات على معدة فارغة يضغط على البنكرياس. لا تزال لا تستطيع إنتاج الكمية المناسبة من الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
من الغريب أن المشروب الذي يحبه الكثيرون لا يمكن أن يشرب في الصباح على معدة فارغة. بالطبع ، نحن نتحدث عن القهوة المخمرة السميكة والعطرية. كما يتضح من خلال بحث المتخصصين ، فإنه يهيج النسيج المخاطي للمعدة ، مما يساهم في إنتاج كمية كبيرة من العصارة المعدية. وهذا يمكن أن يثير التهاب المعدة.
والعنصر الأخير في القائمة السوداء هو المشروبات الباردة. للأسف ، لا يمكنهم بدء عملية الهضم بشكل صحيح. لذلك ، من الأفضل استبدالها بأخرى دافئة. بالمناسبة هذا يشمل أيضًا الماء الذي يشربه بعض الناس في الصباح لتسهيل عملية الهضم. يجب أن تكون درجة حرارة الماء في درجة حرارة الغرفة أو أعلى قليلاً.
