يعاني جسمنا من إجهاد هائل في الحرارة. في الصيف ، كقاعدة عامة ، لا توجد شهية ، وعندما نستهلك كمية كبيرة من الطعام ، نشعر بعدم الراحة في المعدة. يمكنك حل هذه المشكلة بالتغذية السليمة خلال فترة الحر.
في الموسم الحار ، تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي ، لذلك يشعر الجسم بالتعب ، وإذا كان الشخص يتعرق بغزارة ، فهو عطشان. كل هذا يعطي الكثير من الأحاسيس غير السارة.
لتغيير صحتك للأفضل ، عليك أن تحد من نظامك الغذائي وأن تلتزم بالقواعد التالية.
لا تأكل الأطعمة المالحة أو الحلوة.
لا تشرب المشروبات القوية.
لا تأكل.
اشرب الشاي الأخضر والكفاس محلي الصنع والمياه المعدنية ومشروبات الحليب المخمرة.
تناول الخضار والفواكه النيئة.
سيساعدك الامتثال لهذه القواعد في التغلب على التوتر ، فضلاً عن إنقاص الوزن. في هذه الحالة ، فإن الحرارة هي أفضل مساعد. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إزالة السكر من نظامك الغذائي. يمكن استبداله بالفواكه الطازجة أو المجففة وكذلك التوت والعسل. استهلاك السكر يجعلك تشعر بالعطش ويحتفظ بالمياه في الجسم ويمنعه من التبخر بشكل طبيعي. لذلك ، يسخن جسم الإنسان وقد يحدث الإغماء. يؤثر الملح أيضًا على الجسم بنفس الطريقة.
للمشروبات الكحولية تأثير ضار على جسم الإنسان وخاصة في الحرارة. يحتفظ الكحول بالمياه في الأنسجة ، حيث يتم تسخينه إلى درجات حرارة عالية. هذا يمكن أن يسبب السكتة الدماغية وفقدان الوعي. من الأفضل أن تروي عطشك بمياه المائدة المعدنية ، لأنها تحتوي على أملاح ومعادن تزول عندما يتعرق الشخص. اشرب الماء بكميات صغيرة.
من المفيد جداً شرب الشاي في الأيام الحارة وخاصة الشاي الأخضر المثلج. وإذا أضفت بلسم الليمون أو النعناع إلى المشروب ، فسيتم تهدئته تمامًا. العصير الطبيعي الطازج مفيد جدًا في الحرارة. فهو لا يروي العطش فحسب ، بل يقلل الجوع ويشبع الجسم بالفيتامينات ويحسن المزاج. يُنصح باختيار العصائر غير السميكة من البرتقال والتفاح.
بالإضافة إلى المشروبات ، يجب أن تأكل بشكل صحيح في مثل هذه الأيام. من منتجات اللحوم ، من الأفضل اختيار لحم الدجاج الخالي من الدهن ، وتناول أكبر قدر ممكن من الخضار الطازجة ، وأي خضار ، وكذلك الفواكه والتوت. فهي غنية جدًا بالفيتامينات والعناصر النزرة والرطوبة الإضافية. من الأفضل استبدال المرق الثقيل بحساء الصيف الخفيف مثل أوكروشكا أو الشمندر أو الجازباتشو.
في أيام الصيف الحارة ، قم بطهي وجبات خفيفة ، ولا تشرب الكحول ، واشرب أكثر في الصباح ، وليس قبل النوم. مع مراعاة هذه القواعد البسيطة ، ستحافظ على مزاج رائع طوال الفترة الحارة.
