العصائر مصنوعة من مختلف الفواكه والتوت والخضروات. هذه المشروبات يحبها ملايين الأشخاص على هذا الكوكب. لكن لا يفكر الجميع في الفوائد التي يجلبونها للجسم.
تعليمات
الخطوة 1
تحتوي الخضار والفواكه على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان. هي التي لها تأثير مفيد على الهضم. يقترح خبراء التغذية تناول ما يصل إلى 10 فواكه أو خضروات يوميًا.
الخطوة 2
لا يستطيع الجميع تناول الكثير من الأطعمة الصحية. لذلك ، يمكن أن تكون العصائر بديلاً جيدًا. الألياف القابلة للذوبان موجودة أيضًا في عصائر الفاكهة والخضروات. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم لدى البشر.
الخطوه 3
العصائر الطازجة تتعامل بشكل مثالي مع مشاكل الجهاز الهضمي وتطبيع البراز. العصير أسهل على الجهاز الهضمي من التعامل مع الفاكهة الكاملة.
الخطوة 4
أثبتت الدراسات المتكررة أن العصائر لها خصائص مضادة للسرطان ومضادة للفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز العصائر الطازجة بخصائصها المضادة للأكسدة. الليكوبين مادة فعالة للغاية توجد في العصائر. عصائر الخضار هي الخيار الأفضل.
الخطوة الخامسة
الفيتامينات والألياف والعناصر النزرة في عصائر الخضروات موجودة بكميات كبيرة. لا تضيف الملح للعصير لأن قد لا يكون هذا المنتج مفيدًا ، خاصة لمرضى ارتفاع ضغط الدم. يقلل اللايكوبين من خطر الإصابة بالخلايا السرطانية ، ويدعم الأداء السليم لجهاز القلب والأوعية الدموية. تم العثور على معظم اللايكوبين في الطماطم.
