يستخدم معظم الناس الطعام منذ فترة طويلة لأكثر من مجرد مصدر للطاقة. غالبًا ما يحل محل التواصل والعواطف الحية وحتى الجنس. فهل يمكن التخلص من الرغبة الشديدة في تناول القهوة أو الحلويات أو الوجبات السريعة؟
في الواقع ، كل الناس المعاصرين يعانون من إدمان الطعام. الاختلاف الوحيد في درجة الخطورة. لقد حدث فقط أن وتيرة الحياة الحديثة قد حدثت.
على وجه الخصوص ، فإن الرغبة الشديدة غير الصحية في "شيء لذيذ" تنشأ من معززات النكهة المختلفة التي تشكل تدريجيًا إدمان الدوبامين. تستنفد براعم التذوق لدينا بسبب هذا الهجوم الكيميائي ، مما يؤدي إلى التعب المزمن والحالات المزاجية السيئة. وبالطبع ، يجد دماغنا أبسط أنواع الفرح وأكثرها سهولة - الطعام.
كما يمكنك أن تتخيل ، فإن هذا النهج للأشياء لا يضمن مطلقًا السعادة والتوقعات الجيدة لصحتك. لذلك يجب التخلص من الإدمان.
- فرّق بين الشهية والجوع. الجوع هو حاجة جسدية ، بينما الشهية ليست أكثر من رغبة في تحييد الحالة المزاجية السلبية ويمكن أن تكون ناجمة عن الرائحة والبصر ولون الطعام. تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا ، ويمكنك إرضاء شهيتك عن طريق القيام بشيء ممتع ، والراحة ، وما إلى ذلك.
- تعامل مع القلق. لا تدع توترك يصبح مزمنًا. تأكد من أن تأخذ الوقت الكافي لمحاربتها كل يوم. يمكن أن تساعدك القراءة والدردشة مع الأصدقاء وحتى حمام الفقاعات الساخن على الاسترخاء كثيرًا. لا تهمل هذا.
- حافظ على الحدود مع المجتمع. لا تدع الآخرين يقفون في طريق معركتك ضد إدمان الطعام. لا تقنع بشرب أو أكل شيء من باب الأدب أو من أجل الصحبة. لا أحد لديه الحق في التلاعب بك.
إذا شعرت أنك لا تستطيع التعامل مع الإدمان بمفردك ، فاتصل بطبيب نفساني. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا الإدمان بسبب الوراثة. لذلك سيختار الطبيب أدوية خاصة لك لمساعدتك على محاربة الإفراط في تناول الطعام.
