وجبات الصيف لها خصائصها الخاصة. يمكن أن يضر تناول أطعمة معينة بصحتك ومظهرك.
تعليمات
الخطوة 1
في طقس الصيف الحار ، يجب توخي الحذر عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون. لا يتعلق الأمر بمحتوى السعرات الحرارية ، بل يتعلق بخصائص تكوين مثل هذه الأطعمة. عند تعرضها للحرارة ، تصبح الدهون أرضًا خصبة لتكاثر العديد من أنواع البكتيريا التي تسبب اضطراب الجهاز الهضمي. تحتاج إلى تناول المنتجات الطازجة فقط ، ومن الأفضل رفض منتجات الحلويات المخزنة في درجة حرارة الغرفة.
الخطوة 2
في الصيف ، يجب الحد من استخدام التوابل والتوابل والتوابل ذات المذاق اللاذع الواضح. يمكن أن تسبب المكونات التي تتكون منها التعرق المفرط للجسم. يجب عدم استبعاد التوابل من النظام الغذائي ، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للتوابل العشبية (الكمون ، ورق الغار ، الزعتر).
الخطوه 3
يجب توخي الحذر الشديد مع الأطعمة الغنية بالملح. يحدث تورم الأنسجة في المقام الأول بسبب احتباس السوائل في الجسم. يعتبر الملح أحد الأسباب الرئيسية لهذا التأثير ، لذلك فإن الحد من محتواه في الطعام سيصبح نوعًا من الوقاية من ظهور الوذمة. لا يستحق الإقلاع عن الأطعمة المالحة تمامًا ، لكن يوصى بتقليل مقدارها بشكل كبير في النظام الغذائي اليومي.
الخطوة 4
تعد المشروبات الكحولية من أكبر الأخطار في الطقس الحار. تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، لا تزداد درجة التسمم بعد شرب الكحول عدة مرات ، ولكن التأثير السام لمكوناته على الجسم. يجب أن يتم تناول المشروبات الكحولية بحذر شديد.
