يعلم الجميع منذ الطفولة أنه من الضروري تناول الإفطار. بعد كل شيء ، تساعد الوجبة المبكرة على الاستيقاظ ، وتنشيط الجسم ، وبدء عملية التمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك. لكن ليست كل الأطعمة جيدة للإفطار. ما الذي لا يجب أن تأكله على الإفطار حتى لا تؤذي جسدك ؟!
عصيدة فورية
لا شك أن العصيدة هي طبق صحي للغاية في أي وقت من اليوم. لكن فقط العصيدة المطبوخة بيديك. المنتج شبه النهائي من الكيس ، والذي يجب سكبه بالماء المغلي والإصرار عليه لمدة خمس دقائق ، لن يجلب أي فائدة. هذه الحبوب ، بسبب طريقة الإنتاج ، تشبع الجسم بالكربوهيدرات البسيطة (السريعة) ، التي يتم هضمها بسرعة وتسبب الشعور بالجوع مرة أخرى. وإذا أضفت هنا الأصباغ والنكهات ومحسنات النكهة ، يصبح من الواضح أن الضرر الناجم عن هذه العصيدة أكثر من نفع.
القهوة الصناعية أو الشاي مع الحلويات
لتوفير الوقت ، يستهلك معظم الناس المشروبات بنوع من الحلاوة. يمكن أن تكون هذه ملفات تعريف الارتباط والفطائر والكرواسون وما إلى ذلك. لا يمكن أيضًا وصف وجبة الإفطار بأنها مفيدة ، لأن المعجنات الصناعية تحتوي على كمية كبيرة من السكر والدهون المختلفة ، مما يعني أنها عالية جدًا في السعرات الحرارية وتحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع.
وجبات إفطار سريعة
وفقًا للإعلانات ، هذا هو المنتج المثالي لوجبة إفطار للأطفال. ومع ذلك ، يتم تحضير هذه الرقائق بالبثق ، مثل E. طحن جميع المكونات إلى مسحوق ، ومن ثم إعطاء الشكل المطلوب. عادة ما تحتوي وجبات الإفطار هذه على الدقيق والنشا والسكر ومجموعة متنوعة من النكهات والمضافات الغذائية والمواد الحافظة وما إلى ذلك.
شطائر السجق
وجبة إفطار مألوفة ولكنها ليست الخيار الأكثر صحة. الخبز الأبيض ، ممزوجًا بالزبدة والنقانق ، يشبع الجسم بالسعرات الحرارية الفارغة (بسبب الكربوهيدرات السريعة بسهولة) ، وهي كتلة من الدهون المختلفة. مثل هذا الفطور لن يمنح الجسم الطاقة المطلوبة ، لكنه ينتقل مباشرة إلى دهون الجسم.
الخثارة المزججة
أطباق الجبن القريش صحية بلا شك. لكن هذا ينطبق فقط على الأطباق المصنوعة من الجبن الطبيعي: كعك الجبن ، والطواجن ، والحلويات محلية الصنع. تحتوي الخثارة المزججة ، في معظمها ، على منتج خثارة ، بالإضافة إلى السكريات والنكهات ومحسنات النكهة والمواد الحافظة.
لبدء اليوم بشكل صحيح ، من الأفضل تحضير وجبة الإفطار بنفسك. يمكن أن يكون هذا عجة ، أو عصيدة المفضلة لديك ، أو أطباق الجبن مع خبز الحبوب الكاملة.
