التغذية السليمة هي مفتاح الجمال والرفاهية. ليست الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية فقط هي التي تضر بصحتنا. هناك عدد من الأطعمة التي تحتاج إلى التوقف عن نظامك الغذائي في الوقت الحالي.
السجق
لسوء الحظ ، تضر جميع النقانق تقريبًا بالجسم أكثر من نفعها. تحتوي النقانق والنقانق والنقانق على نسبة منخفضة من اللحوم الطبيعية. لكن الدهون والجلود والمنتجات الثانوية والإضافات الصناعية والمواد الحافظة في هذا المنتج وفيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة الكثير من الملح والنكهات إلى النقانق ، والتي ليس لها أيضًا أفضل تأثير على الجسم.
تحتوي المنتجات شبه المصنعة المدخنة على كمية كبيرة من المواد المسببة للسرطان. إذا كنت لا تستطيع العيش بدون اللحوم ، فقم بشرائها من البائعين الموثوق بهم وطهيها بنفسك. خيار آخر هو أخذ النقانق محلية الصنع من المزارع.
مشروبات غازية حلوة
الصودا المفضلة لدى الكثيرين ، ليست أكثر من مزيج مكربن من الماء والكثير من السكر والألوان والنكهات.
يحظر تناول مثل هذه المشروبات بشكل قاطع من قبل الأطفال الصغار ومرضى السكري وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والقلب.
تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر ، بمعدل يصل إلى خمس ملاعق صغيرة لكل كوب من السوائل. هذا هو السبب في أن تخزين الصودا لا يروي العطش كما أنه يسبب الإدمان.
يحتوي عدد من المشروبات على مادة الكافيين وخلاصة أوراق الكوكا ومنشطات أخرى غير آمنة. بالإضافة إلى أن الغازات ضارة وتهيج الغشاء المخاطي في المعدة.
كما أن الخلطات الجافة للتكاثر الذاتي وعصير الليمون مع محتوى العصير تقع أيضًا تحت الحظر.
إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، اشرب مياهًا نظيفة لا تزال ثابتة.
وجبات خفيفة
الوجبات الخفيفة هي وجبات خفيفة سريعة لا غنى عنها للحفلات ومشاهدة الأفلام وفي المنزل مع الأصدقاء. وتشمل هذه رقائق البطاطس والمكسرات والمقرمشات والبسكويت والفشار وعيدان الذرة.
يجب تقليل استخدام هذه المنتجات قدر الإمكان أو إزالتها تمامًا من النظام الغذائي. الوجبات الخفيفة هي طعام عالي السعرات الحرارية يحتوي على الكثير من الإضافات الكيميائية. بالإضافة إلى أنها شديدة الملوحة ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم. هذا محفوف بالوذمة وزيادة ضغط الدم.
الرقائق حتى من الشركات المصنعة المعروفة هي مادة مسرطنة قوية. عندما يتم قليها ، يتم إنتاج مادة الأكريلاميد ، مما يؤدي إلى تطور أمراض الأورام. يمكن أن يسبب تناول الوجبات الخفيفة غير المنضبط أمراض الكلى ومشاكل الأوعية الدموية وآلام المفاصل.
الفشار هو الأفضل أيضًا في القائمة. لتحضيرها ، يتم استخدام الزبدة والسكر والكراميل بكميات كبيرة تتجاوز المعدل اليومي بشكل كبير. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم.
تناول وجبة خفيفة؟ استخدم الخضار الطازجة المقطعة أو الفواكه المجففة كوجبات خفيفة. يمكنك صنع عصي السمك وحلقات البصل بنفسك.
صلصات جاهزة
من الأفضل أيضًا رفض استخدام الصلصات الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر. تحتوي الخلطات المختلفة والمايونيز والكاتشب على كمية كبيرة من الإضافات الكيميائية الضارة في تركيباتها.
المايونيز غني بالدهون والكربوهيدرات وكذلك الصوديوم والخل ومضافات صناعية مختلفة.
قليل من الكاتشب وصلصات الطماطم يمكن أن تفتخر بتركيبة طبيعية.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم للصلصات المشتراة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية وتعطل الجهاز الهضمي ومشاكل صحية أخرى.
بديل رائع للتوابل الجاهزة هو الاستعدادات محلية الصنع. في الواقع ، من السهل صنع الكاتشب والمايونيز بمفردك. سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكنك ستكون متأكدًا تمامًا من طبيعة المنتج.
سمن
يجب عدم الخلط بين المارجرين والزبدة الطبيعية.هذا المنتج هو بديل يحتوي على المستحلبات والأصباغ والمواد الحافظة والدهون الاصطناعية. تتسبب الدهون المتحولة في تلف جدران الشرايين وتعطل المستويات الهرمونية في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى قراءة تكوين منتجات الدقيق بعناية. غالبًا ما يستخدم المارجرين في صناعة الكعك والمافن وخبز الزنجبيل.
السكر المكرر
يتم إنتاج السكر المكرر عن طريق معالجة البنجر وقصب السكر. يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ويعتبر من أكثر الأطعمة ضررًا.
لا يحتوي هذا السكر على فيتامينات ولا ألياف غذائية ولا معادن مفيدة.
يثير السكر ، وخاصة السكر المكرر ، تطور عدد من الأمراض: السمنة والسكري وأمراض المعدة والقلب والكلى.
مصاصات وألواح شوكولاتة
سوف يفاجأ الكثيرون ، لكن للوهلة الأولى ، يمكن أن تسبب المصاصات غير الضارة تمامًا ضررًا هائلاً للجسم. في الوقت الحاضر ، يتم استخدام جوهر كيميائي قوي في إنتاج مثل هذه الحلوى.
مع الاستخدام المنتظم للمستحلبات ، يمكن أن تتسبب في تهيج الأنسجة المخاطية ، وكذلك حروق في جدران المريء.
بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية ، يمكن لألواح الشوكولاتة أن ترضي الجوع بسرعة ، ولكن لا فائدة منها للجسم.
بالإضافة إلى كمية السكر الكبيرة ، تحتوي ألواح الحلويات على مثبتات ومواد حافظة ومحسنات النكهة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض البارات على شوكولاتة ذات نوعية جيدة.
لكن لا تثبط عزيمتك ، فالشوكولاتة المريرة الحقيقية هي بديل رائع لمن يحبون الحلويات.
