نحن ما نأكله. وإذا كنا نريد في نفس الوقت أيضًا إنقاص الوزن ، فنحن بحاجة إلى مراقبة نظامنا الغذائي بعناية أكبر. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي لا فائدة منها على الإطلاق للجسم ، بل وحتى ضارة في بعض الأحيان.
1. النقانق
اللحوم المصنعة المسببة للسرطان. غالبًا ما يتم تكميل النقانق ببدائل النكهات والنكهات وكمية كبيرة من الملح. حتى النقانق التي يتم تناولها يمكن أن تحتفظ بحوالي لتر من السوائل في الجسم. ويعتقد أيضًا أن الاستهلاك المفرط للنقانق والنقانق يمكن أن يؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
2. حبوب الإفطار
حبوب الإفطار هي منتج دقيق خضع لمعاملة حرارية. هناك القليل من الألياف المفيدة المتبقية ، ولكن الكربوهيدرات البسيطة متوفرة بكثرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالامتلاء بعد تناول الحبوب يزول بسرعة كبيرة ، ونتيجة لذلك ، بعد ساعة ونصف ، تريد أن تأكل مرة أخرى. حبوب الإفطار هي منتج يمكنك الاستغناء عنه بسهولة.
3. زبادي فواكه قليل الدسم
هناك رأي مفاده أن الزبادي قليل الدسم منتج غذائي صحي للغاية يحتوي على بروتينات ، ولكنه خالي من الدهون. نعم ، هذا الزبادي منخفض السعرات الحرارية ، لكنه غير صحي تمامًا لصحتك. يحتوي على عدد كبير من المثبتات والمكثفات والنكهات. في الشكل النهائي للبروتين ، لن تجده هناك.
4. المارجرين
منتج ضار بالجسم بالتأكيد. يحتوي على أيزومرات ترانس للأحماض الدهنية ، والتي يساهم استخدامها المنتظم ، حتى بكميات صغيرة ، في اضطرابات التمثيل الغذائي ، كما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة (داء السكري ، أمراض القلب ، إلخ). عند الرجال ، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الدهون المتحولة إلى العقم.
5. شيبس وبطاطس مقلية
إنها ضارة لنفس سبب المارجرين - فهي تحتوي على دهون متحولة ، بالإضافة إلى محسنات النكهة وجرعة كبيرة من النشا. يؤدي الاستخدام المنتظم لهذا المنتج إلى زيادة نسبة الكوليسترول وخطر الإصابة بتصلب الشرايين ، و "الآثار الجانبية" الأخرى - أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، والصداع ، وزيادة التعرق ، واضطرابات الجهاز الهضمي.
6. منتجات الوجبات السريعة
وتشمل هذه المعكرونة سريعة التحضير ، والبطاطا المهروسة ، وبعض الحساء المعلب. لا توجد فيتامينات ولكن توجد نكهات ومحسنات النكهة حسناً السعرات الحرارية طبعاً. بالتأكيد لن تفقد أي شيء إذا ألغيت مثل هذه الأطعمة من نظامك الغذائي.
7. المشروبات الغازية الحلوة
فهي غنية بالسكر والفركتوز. الاستهلاك المفرط والمنتظم للصودا يمكن أن يسبب مرض السكري والسمنة ، ويؤدي إلى تدمير مينا الأسنان وزيادة هشاشة العظام. وهذه مجرد قائمة صغيرة من المشاكل التي قد يواجهها عشاق هذه المشروبات.
