السؤال ، ما هي فوائد الخضار والفواكه الخضراء ، سيكون بالتأكيد موضع اهتمام أولئك الذين يهتمون بمشكلة فقدان الوزن. الخضار والفواكه الخضراء هي أساس نظام التخلص من السموم - وهو أحد أكثر الأنظمة فعالية.
فواكه وخضروات صحية
يوصي الخبراء أولاً وقبل كل شيء بالاهتمام بالأفوكادو - فهو مصدر للدهون الأحادية غير المشبعة التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. الأفوكادو مصدر لفيتامين هـ - أحد مضادات الأكسدة الطبيعية وفيتامين الجمال ، وكذلك اللوتين - مادة طبيعية فريدة لها تأثير مفيد على الرؤية.
البروكلي منتج معروف للجميع. الخاصية المفيدة الرئيسية هي وجود السلفوران والإندولات ، والتي تمنع تطور السرطان. البروكلي غني بالفيتامينات والعناصر المغذية الرطبة. بالمناسبة ، من الجدير بالذكر أن الملفوف العادي ليس أقل فائدة وفي نفس الوقت يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية والكثير من الألياف الغذائية.
انقاص الوزن مع الفواكه والخضروات الخضراء
النظام الغذائي الأخضر هو نظام غذائي يتم اختياره بطريقة تعتمد على الأطعمة الخضراء - الجير والكمثرى والتفاح الأخضر والملفوف ومجموعة متنوعة من الخضر.
لماذا يجب أن تختار المنتجات الخضراء؟ الحقيقة هي أنها تحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية (الاستثناء في هذه الحالة هو الأفوكادو) ، ولكنها في نفس الوقت تلبي تمامًا احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. والكلوروفيل ، الذي بفضله تكتسب الخضار والفواكه الخضراء لونها ، يحسن عملية التمثيل الغذائي ويقوي جهاز المناعة.
هنا قائمة عينة لهذا اليوم. لتناول الإفطار ، قم بإعداد زوجين من التفاح ، وكوب من الكفير قليل الدسم ، و 100 جرام من الجبن قليل الدسم ، وكوب من الشاي الأخضر بدون سكر. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول ملعقة كبيرة من النخالة وحفنة صغيرة من الصنوبر. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد شوربة خفيفة وسلطة من الملفوف والخيار ، وبعد حوالي ساعة تناول أي فاكهة. لتناول العشاء ، اطبخ اللحم أو السمك المطهو على البخار وسلطة الخضار وجبن الفيتا. يمكنك تناول بضع من بياض البيض قبل ساعة من النوم.
