دائمًا ما تكون عطلة رأس السنة الجديدة مصحوبة بالمرح ووليمة طويلة يصعب على الجسم. كقاعدة عامة ، تؤدي مثل هذه التجمعات إلى زيادة الوزن وإلى حدوث خلل في الجسم. ومع ذلك ، من الممكن تمامًا حماية نفسك من الإفراط في تناول الطعام ، ما عليك سوى اتباع قواعد بسيطة.
تعليمات
الخطوة 1
طيب ما هي السنة الجديدة بدون شمبانيا فوارة ؟! هذا بالكاد يمكن تصوره. ومع ذلك ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للمياه النظيفة ، والتي يجب أن تكون مصحوبة بشرب المشروبات الكحولية. ضع في اعتبارك أن كوبًا واحدًا من الماء يحتوي على 50 جرامًا من الكحول القوي أو كأسًا من النبيذ. اعتمد على المياه النظيفة قدر الإمكان ودع المشروبات الكحولية تبقى مع أصدقائك.
الخطوة 2
حاول أن تجعل وجبات رأس السنة الجديدة أقل تغذية. حتى السلطات التقليدية المألوفة يمكن تحويلها إلى طعام صحي. استبدل السجق باللحم المسلوق والمايونيز بالصوص والزبادي الطبيعي وستتألق أطباقك بألوان مختلفة تمامًا.
الخطوه 3
قم بتغيير زخرفة الطاولة الاحتفالية المألوفة لدى الروس. ليس من الضروري أن تكون الطاولة مليئة بالحلويات والسلطات كانت في أحواض ضخمة. امنح عطلتك المزيد من النكهة والجمال. قدّم الطعام في أجزاء صغيرة ، كما هو الحال في المطاعم ، حتى يستمتع الضيوف بمذاق ورائحة ما يتم طهيه.
الخطوة 4
بين الأعياد ، لا تنس أن تمنح الجسد قسطًا من الراحة والتعافي. تناول المزيد من منتجات الألبان المخمرة في هذا الوقت ، وكذلك اللحوم والخضروات والفواكه. لا تنسى الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب - الخضر ، البيض ، الحبوب ، الفاصوليا ، إلخ.
الخطوة الخامسة
أخيرًا وليس آخرًا ، تتعلق النصيحة بتوقيت الوجبة. حاول تجربة أي طعام قبل منتصف الليل وقضاء بقية العطلة في المشي والرقص والمشاركة بنشاط في الأحداث الجماعية. لا تحتاج إلى تناول شوكة كل 15 دقيقة مع الرغبة في تناول وجبة خفيفة ، فمن الأفضل شرب الماء أو العصير على الأقل. عندها ستبدو إجازة رأس السنة الجديدة مشرقة ومبهجة ، وسيدفع لك الجسد بصحة جيدة.
