إذا كنت تهتم بصحتك ، فيجب أن تعرف الأطعمة التي تعزز المناعة. إذا قمت بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك حماية الجسم من الأمراض المختلفة وتقوية جهاز المناعة.
أولاً ، إنها لحوم الدواجن والأسماك. هذه المنتجات غنية بالبروتين ، والبروتين كما تعلم هو مادة بناء لخلايا الجسم. تحتوي الأسماك أيضًا على دهون أوميغا 3 ، وهي مفيدة جدًا لعملية التمثيل الغذائي والمناعة. تساهم هذه الدهون أيضًا في تكاثر خلايا الدم الواقية. الأشخاص الذين لا يتلقون البروتين من الطعام لديهم مناعة ضعيفة.
منتجات الألبان هي ببساطة منتجات رائعة للحفاظ على جهاز المناعة في "حالة جيدة". يحتوي الكفير على الكثير من البكتيريا المفيدة للصحة. أنها تقوي جهاز المناعة في الجهاز الهضمي. البكتيريا المفيدة ، الموجودة في المعدة والأمعاء ، تقضي على البكتيريا الضارة وتزيل السموم من الجسم.
ماء نقي. كثير من الناس الذين يحاولون تناول الطعام بشكل صحيح غالبًا ما ينسون الماء ، وهو في الواقع أساس الأساسيات. تحتاج إلى شربه نظيفًا وبالتأكيد بكثرة ، من 2 لتر يوميًا. بعد كل شيء ، يزيل الماء فقط جميع السموم و "القمامة" الأخرى من الجسم. وما الذي يمكن أن يزيله ماء الصنبور الملوث؟ تحتاج إلى شرب الماء المصفى ، ويفضل إذابته ، لأنه الأكثر نقاءً وصحة.
نعلم جميعًا أن الخضار يجب أن تؤكل ، لكن القليل منهم يفعل ذلك. إذا كنت تحاول تناول طعام صحي ، يجب أن تكون سلطات الخضروات الطازجة على المائدة يوميًا لتناول طعام الغداء والعشاء. الخضار هي مصدر للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم الصحة والمناعة. على سبيل المثال ، تعد البطاطس والجزر ممتازين في محاربة الكائنات الحية الدقيقة الضارة.
الفطر منتج لا يمكن الاستغناء عنه. يُعتقد أنها تحتوي على فيتامينات غير موجودة في أي منتج آخر. يحتوي الفطر أيضًا على بيتا جلوكايين ، مما يساعد في مكافحة الالتهابات.
الأشخاص الذين يأكلون بشكل غير صحيح هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مختلفة. يساعدنا الأكل الصحي على محاربة الفيروسات والالتهابات. تأكد من تضمين جميع الأطعمة المذكورة أعلاه في نظامك الغذائي.
