هناك عدد كبير من الطرق المختلفة لفقدان الوزن في العالم. في الأساس ، جميع طرق إنقاص الوزن لا توفر خسارة مضمونة للوزن لفترة طويلة.
لكن هناك أسرار تسمح لك بفقدان الوزن لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أكثر الطرق فعالية لخسارة الوزن بسيطة. يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل. لكن النتيجة تعتمد عليك فقط.
1. الطريقة الفعالة لفقدان الوزن في المنزل تتضمن بالضرورة وجبة فطور كاملة. لا يمكنك البقاء جائعا. بعد الحد من تناول الطعام ، فإنك تخاطر بعدم الخسارة ، ولكن باكتساب أرطال إضافية. أفضل خيارات الإفطار هي دقيق الشوفان والبيض المخفوق وشطيرة الخبز أو السلطة. يمكنك دائمًا اختيار نوعين من أطباق التخسيس التي لن تسمح لك بالبقاء جائعًا لفترة طويلة. اجعل طهي النظام الغذائي هواية مجزية. شراء كتاب طبخ جيد وجميل. ابحث عن الزملاء والصديقات المتشابهين في التفكير. انضم إلى مجتمع طهي متنوع يركز على الطهي الصحي. قم بتطوير قائمة الطعام الخاصة بك. اطبخ وفقد الوزن بكل سرور واستفادة
2. يساعدك يوم الصيام الأسبوعي على التخلص من الوزن الزائد بسهولة وفعالية. خلال أيام الصيام ، ستقوم بتطهير أمعائك من الحطام المتراكم فيها. وباختيار نظام غذائي أحادي يحتوي على التفاح أو الشوفان أو الكفير ليوم واحد ، ستبدأ تدريجياً في فقدان تلك الوزن الزائد. ستساعدك أيام الصيام المنتظمة في المنزل على أن تصبح أقل نحافة دون استنفاد الحميات الغذائية. وأبسط طرق إنقاص الوزن لا تتطلب عقاقير أو منتجات باهظة الثمن.
3. الطرق الفعالة لإنقاص الوزن لا تستبعد ، بل ترحب بوجود وجبات خفيفة صحية طوال اليوم. يستمر يوم العمل وقتًا طويلاً ويظهر الإغراء بتناول شيء ضار من وقت لآخر. تتضمن الطريقة المثالية لفقدان الوزن توافر المنتجات الصحية في أي وقت وفي أي مكان - في المنزل وفي العمل وفي رحلة. يمكن أن تكون رقائق الحبوب والفواكه والزبادي قليل الدسم. ومن ثم لن تستقر ملفات تعريف الارتباط والكعك غير الصحية في شكل رواسب دهنية على خصرك.
4. من السهل إنقاص الوزن في المنزل ، وسيساعدك التحكم في كمية الطعام المتناولة. بالنسبة للمرأة ، يكفي أن تستهلك 250 جرامًا من الطعام في وقت واحد. لتجنب الإفراط في تناول الطعام ، اختر طبقًا بالحجم المناسب. مع فقدان الوزن المناسب ، انتبه ليس فقط إلى حجم الأطباق ، ولكن أيضًا إلى اللون. توصل خبراء التغذية إلى استنتاج مفاده أن الأطباق الزرقاء تضعف الشهية.
5. الطريقة المثلى لفقدان الوزن بشكل فعال هي استبدال الأطعمة الضارة تدريجيًا بالأطعمة الصحية. اليوم استبدل البسكويت بخبز الجاودار بالعسل ، وغدا الموسم ليس مع المايونيز ، ولكن بالزبادي قليل الدسم. قلل من كمية السكر كل يوم. من الأفضل استبعاده من النظام الغذائي تمامًا. إذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن الحلويات ، أضف كمية قليلة من العسل إلى الشاي أو القهوة. من خلال التغيير التدريجي للأطعمة غير الصحية للأطعمة الصحية ، ستحقق خسارة فعالة للوزن وتمنع عودة الوزن الزائد. أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن بسيطة وبأسعار معقولة. من خلال تطوير عادات صحية ، ستطبق مبادئ التغذية المثالية في المنزل لفترة طويلة.
![حمية الشوكولاته و [مدش]. أفضل طريقة لخسارة الوزن](https://i.palatabledishes.com/images/025/image-74001-2-j.webp "حمية الشوكولاته و [مدش]. أفضل طريقة لخسارة الوزن")