معظم النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن ليس لديهن عادة قوة إرادة كافية ، وبالتالي لا يحصلن على النتيجة المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس لديهم موقف نفسي تجاه هذا - لا يوجد هدف واضح. لا داعي للحلم بالوئام بشكل عام كشيء مجرد. من الأفضل أن تحدد لنفسك هدفًا محددًا ، على سبيل المثال ، تناسب التنورة أو البنطال المفضل لديك. بعد ذلك سيكون من الأسهل بكثير أن نقول وداعًا للأوزان الزائدة. دعنا نتعرف على كيفية إعداد نفسك لفقدان الوزن وتثبيط الرغبة في تناول الطعام.
لماذا من المهم إنقاص الوزن
بالإضافة إلى الانسجام ، هناك أيضًا عامل مهم من أجله يستحق التخلي عن القليل من الكعكة. يساعد فقدان الوزن على تجنب العديد من الأمراض وبالتالي إطالة العمر. بعد كل شيء ، السمنة تقصرها بقدر 10-12 سنة. وتصبح الحياة نفسها غير مكتملة. المرأة البدينة سلبي. يصعب على القلب ضخ الدم ، ونتيجة لذلك ، تسوء الدورة الدموية للكائن الحي بأكمله ، وخاصة الدماغ. يتفاقم الوضع بسبب حقيقة أن بعضًا من الأكسجين يتم إزالته بواسطة الأنسجة الدهنية ، ولم يكن مخصصًا لها ، ولكن للعضلات.
كيفية ضبط فقدان الوزن نفسيًا ، ما الذي يجب تغييره في النظام الغذائي
عليك أن تقول لنفسك بحزم "يجب أن أبدو جيدًا." سيساعد مثل هذا الموقف على التحكم بإحكام في نظامك الغذائي وهزيمة الرغبة في تناول الأطعمة الضارة. إن مظهر الشخص هو مثال حي على ما يستخدمه وما يسيء إليه. ينصح الخبراء بعدم إضاعة وقتك الثمين في الطهي. إذا أمكن ، يجب أن تأكل طعامًا نيئًا - خضروات وفواكه. الخبز الأبيض والشاي والقهوة والسكر من أعداء الصحة. يجب تقليل عددهم بشكل كبير. والأسماك والعسل والكبد وعصائر الفاكهة (الطازجة فقط مع اللب) والفواكه المجففة والمكسرات - اكتب إلى أصدقائك. منتجات الألبان جيدة باعتدال. يعتبر الحليب والقشدة واللحوم والبيض مخزنًا للدهون. يحتاج الجسم إلى الخبز الأسود وسترة البطاطس والفاصوليا المسلوقة والمعكرونة الكاملة.
لماذا تعتبر الرياضة مهمة للجمال وفقدان الوزن
النشاط البدني شرط أساسي آخر لفقدان الوزن. سوف تعزز نتائج التغذية السليمة. الهواء النقي هو أيضا من بين "المعالجين". من الأفضل أن تكون في الطبيعة ، وأن تحصل على راحة نشطة ، بدلاً من قضاء الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.
إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة اليومية ، فسيكون ذلك رائعًا تمامًا. فالحياة الحديثة لا تشارك فيها كل عضلات وأعضاء الإنسان في العمل وفي الحياة اليومية. والشحن سيصحح هذا النقص. يجعل الجسم كله يعمل ، ويجعل التنفس أسهل. بعد التمرين ، لا يتم تقوية العقل والجسم فحسب ، بل يتحسن المزاج أيضًا ، وهناك رغبة في أن تكون أكثر نشاطًا.
يمكن للمرأة في أي عمر أن تعود إلى راحتها السابقة. كل شيء في يديها! إذا رغبت في ذلك ، فلن يصبح الانسجام حلمًا كاذبًا ، بل حقيقة.
