من المعروف منذ فترة طويلة أن الشاي الأخضر مشروب صحي للغاية ، ولكن لا يعلم الجميع أن استخدامه المنتظم يمكن أن يؤثر على عملية إنقاص الوزن. لماذا يحدث هذا ، وهل من الممكن حقًا إنقاص الوزن عند تناول الشاي الأخضر؟
ما هو الشاي الاخضر
يتم الحصول على الشاي الأخضر من أوراق نبات الشاي الأسود ولكن بطريقة مختلفة. في إنتاج الشاي الأخضر ، تخضع أوراق شجيرة الشاي لعملية تخمير أقل عندما يتم تجفيفها أولاً ، مثل الشاي الأسود. بفضل هذه التقنية ، يتم تخزين الكثير من الكاتيكين في الشاي الأخضر - مضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
فوائد الشاي الاخضر:
- يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
- يخفض نسبة السكر في الدم
- يقلل من مستويات الكوليسترول
- يحمي الكبد من السموم
- ينظم مستويات السوائل في الجسم
- يقوي مينا الأسنان
الشاي الاخضر وتخفيف الوزن
ما هي خصائص "التخسيس" للشاي الأخضر؟ أولاً ، الكافيين ، وهو جزء من المشروب ، يقلل الشهية ، وثانيًا ، يحفز استخدامه المنتظم عملية التمثيل الغذائي. 4-5 أكواب من الشاي الأخضر "تحرق" حوالي 60-80 سعرة حرارية ، أي ما يعادل 5 دقائق سيرًا على الأقدام. إذا فقدت وزنك فقط بالشاي الأخضر ، دون أي قيود غذائية ، فستتمكن من خسارة 3-4 أرطال إضافية في السنة.
كيف تشرب الشاي الأخضر بشكل صحيح
ولكن ماذا لو لم تشرب 5 أكواب ، بل 10 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا ، لأن عملية إنقاص الوزن ستكون أسرع؟ في الحقيقة ، هذا غير مستحسن. الإفراط في شرب الكحوليات يمكن أن يسبب الصداع والأرق والغثيان. لذلك ، من الأفضل عدم تجاوز البدل اليومي من 4-6 أكواب.
مشروبات الشاي الأخضر
شاي أخضر بالبرتقال والروسامارين
- 2 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر.
- 1 برتقال
- عدد قليل من أغصان إكليل الجبل.
- 500 مل من الماء المغلي
- العسل أو السكر حسب الرغبة.
شطف البرتقال جيدا ، وإزالة القشر ، وقطع. قطعي الفاكهة إلى نصفين واعصري العصير منها. ضعي الشاي والقشور وأغصان إكليل الجبل في إبريق الشاي واسكبي العصير. اسكبيها بالكايات واتركيها لمدة 5 دقائق. ثم صب المشروب في أكواب وحليها حسب الرغبة.
شاى البهارات المغربية
- 3 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر.
- 1 عود قرفة
- نجمة اليانسون نجمة واحدة.
- 1 الجير
- نعناع طازج؛
- 500 مل من الماء المغلي
- سكر بني؛
- مكعبات ثلج.
ضع الشاي والتوابل وأوراق النعناع المغسولة في إبريق الشاي. يُسكب الماء المغلي ويترك لمدة 5 دقائق ، يُبرد المشروب في درجة حرارة الغرفة. نقطع الجير إلى شرائح رفيعة. صب الشاي في أكواب ، أضف شريحة أو قطعتين من الجير والسكر ومكعبات الثلج لكل منهما.
