تحظى المشروبات الغازية بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، وللأسف فإن الاستهلاك المتكرر لها يمكن أن يسبب عددًا من المشكلات الصحية ، نظرًا لاحتوائها على مواد خطرة.
تعليمات
الخطوة 1
تحتوي جميع المشروبات الغازية تقريبًا على نسبة عالية من السكر. على سبيل المثال ، علبة صغيرة من Coca-Cola تحتوي على 8 كتل من السكر. إذا كان السكر بكميات كبيرة موانعًا لك ، فمن الأفضل اختيار المشروبات بناءً على بدائلها. والأكثر شيوعًا هو الأسبارتام ، وهو خالي من الكربوهيدرات وأحلى 200 مرة من السكر.
الخطوة 2
في كثير من الأحيان يضاف الكافيين إلى الصودا ، فهو يعتبر منبهًا خفيفًا للجهاز العصبي. ومع ذلك ، فإن الأطفال الذين يستهلكون الكثير من الكافيين يميلون إلى النوم بشكل أسوأ ، وغالبًا ما يعانون من الصداع ويكونون أكثر قلقًا بشكل عام. الكثير من الكافيين يمكن أن يتعارض مع التركيز. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الكافيين يزيد بشكل كبير من فقدان الكالسيوم ، والذي يحتمل أن يكون خطيرًا للغاية في مرحلة تكوين ونمو الجسم.
الخطوه 3
يمكن أن يسبب اللون الأصفر 5 ، الأكثر شيوعًا في المشروبات الغازية ، مجموعة من ردود الفعل التحسسية ، من التهاب الأنف وخلايا النحل إلى الربو القصبي.
الخطوة 4
ثاني أكسيد الكربون ، الموجود في جميع هذه المشروبات ، غير ضار في حد ذاته. ومع ذلك ، فإن وجوده في السائل يزيد من حموضة العصارة المعدية ، ويحفز إفراز المعدة ويمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن.
الخطوة الخامسة
يجب تجنب المشروبات الغازية من قبل الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. تعتبر أمراض المعدة والحساسية والوزن الزائد من الموانع الخطيرة لشرب الصودا لأنها تحتوي على مواد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة الجسم أو تفاقم المرض.
الخطوة 6
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية إلى تسوس الأسنان ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. إذا كنت تمنع أطفالك من تناول الحلوى للحفاظ على أسنانهم ، أضف الصودا إلى القائمة.
الخطوة 7
يربط الخبراء حدوث هشاشة العظام باستخدام المشروبات الغازية. هذه حالة تصبح فيها العظام هشة للغاية بسبب نقص الكالسيوم. الحقيقة هي أن الأطفال والمراهقين غالبًا ما يفضلون الصودا على المشروبات الأخرى التي تعوض نقص الكالسيوم ، مثل الكفير أو الحليب. وخلال فترة النمو النشط من حوالي 9 إلى 18 عامًا ، يجب أن يراكم الجسم مخزونًا من الكالسيوم ، والذي لن يتم استهلاكه إلا في المستقبل ، لذلك من المحتمل جدًا أن يصاب الأشخاص الذين شربوا الكثير من الصودا في مرحلة البلوغ بهشاشة العظام.
الخطوة 8
يعتقد الأطباء أن الصودا ، بسبب الكمية الكبيرة من حمض الفوسفوريك ، الذي يستخدم كمحمض ، يعزز تكوين حصوات الكلى. لذلك ، بالنسبة لأية مشاكل في الكلى ، فإن الخطوة الأولى في النظام الغذائي هي استبعاد المشروبات الغازية.
