السائل ، أو الماء ، هو العنصر الأكثر أهمية لجسم الإنسان. بعد كل شيء ، تحدث جميع العمليات الحيوية بسبب انحلال المواد المختلفة في الماء. لذلك ، يجب أن تعرف كيف تلبي احتياجاتها الضرورية.
إذا لم تدخل الكمية المطلوبة من الماء إلى جسم الإنسان لعدة أيام ، فستبدأ عمليات لا رجعة فيها. يمكن أن تؤدي إلى جفاف الخلايا. تبلغ متطلبات السوائل اليومية للشخص البالغ حوالي 4 لترات. وتجدر الإشارة إلى أن 2 ، 5 لترات منهم تمثل مياه الشرب ، وأن 1 ، 5 فقط يجب أن تكون سائلة على شكل عصير وشاي وشوربات
يُعتقد أن الجسم يحتاج إلى الماء الخام وليس الماء المغلي ليعمل بشكل طبيعي. يخلو المسلوق عمليا من الأملاح المعدنية الأساسية. يمكن أن يؤدي الماء المغلي الزائد إلى التورم.
قد يكون شرب الكمية المطلوبة من السوائل يوميًا أمرًا صعبًا للغاية ، ولكن بمساعدة بعض النصائح ، يمكن القيام بذلك دون مشاكل.
قبل بدء العمل ، ضع دورق سعة 1 لتر من الماء البارد على طاولتك. اجعلها نقطة لشربها قبل نهاية نوبتك. بعد كل شيء ، سيكون هذا بالفعل نصف القاعدة اليومية. عندما تعود إلى المنزل ، ضع السائل أيضًا في مكان بارز. احصل على الكوب المناسب. دعها تكون مشرقة ، بنوع من الأنماط. بشكل عام ، بحيث تكون هناك رغبة في استخدامه في كثير من الأحيان.
دائمًا ، خاصة في الموسم الحار ، عند مغادرة المنزل ، خذ معك زجاجة ماء. الحاوية سعة نصف لتر مناسبة ، ويمكن شراؤها من أي متجر ، فهي ليست ثقيلة ولا تشغل مساحة كبيرة في الحقيبة. إذا كنت من عشاق السيارات ، فاجعل الاحتفاظ بالسوائل في سيارتك قاعدة.
تناول المزيد من الخضار والفواكه. اشرب كوبًا من الماء قبل النوم وبعده. هناك قاعدة: 3.5 لتر يجب استهلاكها قبل الساعة السادسة مساءً. من 18-00 حتى الصباح - نصف لتر ، وهذا يشمل العشاء. هذا ما يبرره حقيقة أن الجهاز البولي التناسلي البشري يحتاج إلى الراحة من الساعة السادسة مساءً حتى الصباح ، مما يعني أن الأحمال الثقيلة في هذا الوقت غير مرغوب فيها.
