هناك العديد من وصفات الكوكتيل التي يمكن أن تمد الجسم بجرعة يومية من الفيتامينات. بناءً على تفضيلاتك ومنتجاتك المتاحة ، يمكنك تحضير مشروب لذيذ وصحي كل يوم.
كوكتيل فواكه وتوت
تعتبر منتجات الألبان مع الفواكه والتوت حلوى ممتازة في أي وقت من اليوم وتمنح الجسم الكالسيوم والبوتاسيوم والكثير من الأحماض الأمينية الأساسية.
مكونات:
- جبن قريش غذائي - 75 جم ؛
- زبادي طبيعي - 75 جم ؛
- آيس كريم - 50 جم ؛
- فواكه وتوت - 100 جم.
قشر الفاكهة (تفاح ، موز ، كيوي) واضربها مع منتجات الألبان في الخلاط حتى تصبح ناعمة. يُضاف التوت والفراولة المفرومة إلى الكوكتيل ويُحرّك.
عصير الصباح
أسهل طريقة للحصول بسرعة على الطاقة التي تحتاجها في الصباح هي عمل كوكتيل من عصورين صحيين وملعقة من العسل. يجب شرب العصائر الطازجة في غضون 15 دقيقة بعد تحضيرها. خلال هذه الفترة يتم الحفاظ على أقصى تركيز لجميع الفيتامينات في الكوكتيل.
مكونات:
- عصير رمان - 50 جم ؛
- برتقالي - 3 قطع ؛
- عسل - 1 ملعقة صغيرة.
قشر البرتقال وحضر عصير طازج. يُقلب العسل في عصير الرمان جيدًا ويُمزج المشروبات.
شراب البيض
إذا كان من المفترض أن يكون لديك جدول عمل نشط ومزدحم ، ولا يوجد وقت لإعداد وجبة إفطار دسمة ، فعليك استخدام الوصفة الخاصة بفيتامين قطب.
مكونات:
- بيض السمان - 6 قطع ؛
- عصير برتقال - 100 جم ؛
- عصير جريب فروت - 100 جم ؛
- عسل - 2 ملاعق كبيرة
اخلطي العسل مع عصير البرتقال والجريب فروت. يخفق بيض السمان في الخلاط ويصب في تيار رقيق في المشروب المحضر.
رحيق الفاكهة والخضروات
سيكون مزيج الفواكه والخضروات مفيدًا في أي تركيبة ، ويمكن إضافة العسل ليس فقط لخصائصه المفيدة ، ولكن أيضًا كمُحلي طبيعي.
مكونات:
- تفاح - 3 قطع ؛
- كيوي - 3 قطع ؛
- جزر - 3 قطع ؛
- برتقالي - 1 قطعة ؛
- عسل - 1 ملعقة كبيرة.
قشر الفاكهة وقطعيها إلى قطع. من الجزر والتفاح والبرتقال ، قم بإعداد مزيج من الفاكهة والخضروات في عصارة واسكبها في كوب مبرد مسبقًا. في الخلاط ، اخفقي الكيوي والعسل حتى يصبح المزيج ناعمًا وأضيفيه إلى المخفوق.
اللبن المخفوق
لا يمكن أن يصبح اللبن المخفوق بالفواكه صحيًا فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يصبح مشروبًا دسمًا بسبب إضافة القشدة الحامضة إلى تركيبته.
مكونات:
- شرب الزبادي - 150 جم ؛
- موز - 2 قطعة ؛
- فراولة - 100 جم ؛
- كيوي - 2 قطعة ؛
- كريمة حامضة - 50 جم ؛
- سكر - حسب الرغبة.
يقشر الموز والكيوي ويقطع إلى قطع. تُمزج جميع المكونات في الخلاط وتُخفق جيدًا.
