خلال زيارة الساونا ، يمكن أن يفقد الشخص ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء. وحتى إذا كان الغرض من زيارة المؤسسة هو الرغبة في "التعرق جيدًا" ، فإن الشرب أمر لا بد منه.
تعليمات
الخطوة 1
غالبًا ما تكون حمامات الساونا مجهزة ببارات أو حتى مقاهي حقيقية تقدم للزوار تناول الطعام والشراب وحتى الشرب أحيانًا. ولكن إذا استطعت تبخير نفسك بدون طعام ، فإن التعرض لدرجات حرارة عالية على الجسم دون تناول كمية إضافية من السوائل من الخارج يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة. الجفاف محفوف بالصداع واضطرابات الدورة الدموية وأحيانًا فقدان الوعي. لذلك ، من غير المقبول تمامًا ألا تفكر في مثل هذا الإجراء المهم ؛ يجب أن تبدأ في الاستعداد له في المنزل.
الخطوة 2
كل يوم قبل زيارة الساونا ، تحتاج إلى شرب الكثير ، مع تناول الأطعمة الخفيفة فقط. يجب التخطيط للوجبة الأخيرة بحيث تنتهي قبل 2 ، أو حتى 3 ساعات قبل الذهاب إلى الحمام. لا توجد قيود على المشروبات. ولكن فقط على عددهم ، ولكن ما يجب أن يشربه يجب أن يولي اهتمامًا خاصًا. يُسمح بالماء والعصائر ومشروبات الفاكهة وشاي الأعشاب والكفاس. يجب الامتناع عن الشاي الأسود وخاصة القهوة. ناهيك عن الكحول. يمنع منعا باتا شرب المشروبات الكحولية سواء أمام الساونا أو بداخلها مباشرة.
الخطوه 3
بمجرد أن يتجاوز الشخص عتبة الساونا ، يجب ألا تسرع إلى الزجاجة بمشروب. يجب نقل أول 2-3 زيارات إلى غرفة البخار ، كما يقولون ، جافة. يعرف عشاق الساونا أن الـ vaping الأول يستمر حتى "السقوط من الأنف" ، أي بالضبط حتى اللحظة التي يكون فيها الجسم جاهزًا لإفراز العرق والأملاح الذائبة والسموم في الخارج. بمجرد أول قطرة على زجاج الأنف ، من الضروري الخروج لإعطاء الجسم الفرصة للاستعداد للتعرق الرئيسي. إذا كنت تشرب الماء في هذه اللحظة ، فسيتم إطلاق العرق أكثر بكثير ، لكن تأثير التطهير سيختفي ، لأن الخبث ببساطة ليس لديها الوقت للخروج من أعماق الأنسجة إلى سطح الجلد.
الخطوة 4
ولكن عندما يشعر الشخص ، بعد 2-3 زيارات ، بالتعرق الجيد ، يمكنك ويجب أن تبدأ في الشرب. وفيرة ووفيرة. يجب أن تستمر في الشرب بعد حمام البخار. يجب تفضيل المشروبات الساخنة مثل شاي الأعشاب مع العسل ، لكن الماء العادي سيفي بالغرض أيضًا. الملاحظة الوحيدة هي أنه يجب أن يكون بدون غاز. أما بالنسبة للكحول ، فإن شدة المنع خففت قليلاً ، وإذا رغبت في ذلك ، يمكن تناول الكحول أيضًا ، ولكن بكميات قليلة جدًا الذهاب إلى الساونا أمر مرهق للغاية للجسم ، ولا داعي لزيادته مع زيادة الضغط على الكبد. لكن البيرة الخالية من الكحول جيدة جدًا للشرب بعد الساونا. لا يحتوي على الكحول تقريبًا ، وهناك ما يكفي من المعادن والإنزيمات الضرورية جدًا للجسم المصاب بالجفاف.
