من المتوقع إجازة رأس السنة الجديدة طوال العام ، وهي تمر بسرعة كبيرة ، وكأنها لم تحدث أبدًا. ومع ذلك ، فإن عواقب الأعياد لا تترك لفترة طويلة. بعد عطلة نهاية أسبوع طويلة ، تحتاج إلى العودة إلى العمل ، ويشعر معظمهم بالتعب أكثر مما كان عليه قبل الراحة.
قلة من الناس التزموا بالنظام الغذائي والنظام الغذائي الصحيحين عند إعداد مآدب العطلة. حتى المؤيدون النموذجيون للأكل الصحي سمحوا لأنفسهم مرة واحدة على الأقل بملعقة من أوليفر. فالطعام الثقيل لا يضيف قوة للجسم ، بل يبتعد عنه ، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة في المساء أو في الليل. هذا يساهم في ثقل المعدة ، والنعاس ، ونتيجة لذلك ، حتى اللامبالاة.
بادئ ذي بدء ، يجب تقليل كمية الطعام وعدد وجباته. أيام الصيام أيضا لا تؤذي. تحتاج إلى المشي أكثر في الهواء الطلق وممارسة الرياضة. راقب روتينك اليومي ونم ما لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم.
ما نأكله ليعيد الجسم
يمكنك إضافة الليمون وحتى العسل هناك ، ولكن بكميات صغيرة (بالتأكيد لم يكن هناك ما يكفي من الحلويات على الطاولات). اشرب شاي الاعشاب والماء الراكد الذي لا يهيج بطانة المعدة ويحفز الهضم. ومع ذلك ، يجب ألا تحل محل الماء العادي تمامًا.
بدلا من ذلك - مخبوزة ، مسلوقة ومجموعة متنوعة من الحبوب. أعط الأفضلية للدواجن في اللحوم.
تحتوي على الكثير من الماء والألياف والقليل من السكر وتؤدي نوعًا من وظيفة إزالة السموم.
لا تتكاسل في طهي الخضار بالبخار ، اختر وصفات السلطة للطازجة. من المهم أيضًا ملؤها ليس بالزيت العادي ، ولكن بالزيت بالخل الطبيعي أو البلسمي لتحسين الهضم. حول المايونيز ، على الأقل لفترة وجيزة ، لكن يجب أن تنسى.
أخبر الأطباء العلامات التي ستساعد على فهم مدى إرهاق الجسم بعد الإجازات:
- الشعور بنقص الطاقة
- الهاء وتدهور التركيز.
- ضعف الذاكرة؛
- إبطاء عمليات التفكير وتقليل العمق والنقد في التفكير ؛
- انخفاض الاهتمام بالعمل ؛
- زيادة التهيج
- نعاس دائم
- رد فعل الجهاز القلبي الوعائي - زيادة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
تتنبأ مثل هذه الأعراض بضيق التنفس المزمن ، والذي يمكن أن يثير نقص الأكسجة المزمن (نقص الأكسجين) وضعف النشاط العصبي.
عند اتباع هذه النصائح ، فإن أهم شيء هو مراعاة خصائص جسمك. استعد صحتك وابدأ العمل بمزاج جيد وبصحة جيدة!
