تحتوي الذرة على الفيتامينات والمعادن الضرورية للإنسان. إنه مفيد للبالغين والأطفال. يساعد على تطهير الجسم من السموم المتراكمة ، وتطبيع مستويات السكر في الدم ، ويقوي الأنسجة العضلية.
تعتبر أكواز الذرة الطازجة جيدة في الصيف ، بينما تحل الذرة المعلبة محل موسم البرد. طعمه جيد ويحتفظ بمعظم خصائصه المفيدة.
السلطات مع الذرة والخضروات المعلبة
في السلطات المختلفة ، تكمل الخضار نكهة الذرة. قبل استخدام الطعام المعلب ، افتح البرطمان وانقل الحبوب إلى منخل لتصريف السائل. اصنع أبسط وجبة خفيفة في الصيف. انقلي 200 جرام من الذرة إلى وعاء السلطة. اغسل 2 طماطم وخيار. نقطع الطماطم إلى شرائح صغيرة وننقلها إلى طبق. نقطع الخيار إلى مكعبات كبيرة ونرسلها إلى الطماطم. قشر البصل المتوسط وقطعه إلى أنصاف حلقات رفيعة. إذا كنت لا تحب المذاق الحار للبصل ، فلا تضعه في السلطة.
اغسل مجموعة من الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الشبت أو الريحان واقطعها. يقلب جميع الخضار ويضاف الملح حسب الرغبة. بالنسبة لأولئك الذين لا يتتبعون السعرات الحرارية ، قم بتتبيل السلطة بالمايونيز من أي محتوى دهني. لتناول وجبة خفيفة ، اسكب زيت الزيتون في الخضار أو عصير الليمون. لا تضيف الكثير من الصلصة ، فالخضروات لا تمتص الدهون بشكل جيد.
يمكن صنع سلطة بسيطة وسريعة من الذرة المعلبة والخبز المحمص والفطر المعلب والفاصوليا. انقل 200 جرام من الذرة والفاصوليا والفطر إلى مصفاة لتكديس التتبيلة. استخدم أي فطر. إذا كانت كبيرة ، قم بتقطيعها إلى قطع أصغر. انقل المكونات إلى وعاء عميق. قم بشراء الخبز المحمص بطعم محايد ، مثل الفطر. يمكنك صنعها في المنزل. اخلطي 100 جرام من الخبز المحمص مع الخضار. تبلي السلطة بالمايونيز وقدميها على الفور حتى ينقع منتج الخبز. قم بتخزين أي سلطة متبقية في الثلاجة ، أو قم بطهيها بشكل أفضل لمرة واحدة.
السلطات مع الذرة المعلبة ومنتجات اللحوم
سلطات لذيذة ومرضية أكثر مع الذرة واللحوم المعلبة. اعصر 200 جم من الحبوب من العصير. يُسكب 150 جرامًا من شرائح الدجاج النيئة بالماء البارد ، ويُضاف قليل من الملح وورقة الغار. يُطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة. اسلقي 4 بيضات على التوازي. نقطع الفيليه والبيض وجزر كبير مقشر و 100 جرام من الجبن إلى مكعبات بعرض 1 سم ، استخدم الجبن الصلب. تبلي السلطة بالمايونيز حسب الرغبة. لمحبي الطعام الحار ، أضيفي بصلة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى مربعات إلى وجبة خفيفة. قم بتخزين السلطة في مكان بارد لمدة لا تزيد عن يوم واحد.
سريعة وسهلة لتحضير سلطة الذرة والسجق المسلوق. اسلقي بيضتين. نضع 150 جم من الذرة في غربال ، بينما يصرف السائل ، نقطع 200 جم من النقانق المسلوقة وخيار صغير وبيض مبرد إلى مكعبات صغيرة. أضف الأعشاب الطازجة المفرومة والذرة إلى الأطعمة. تبلي السلطة بالمايونيز. ضع باقي الوجبة الخفيفة في الثلاجة.
سلطات الذرة المعلبة سريعة وسهلة التحضير ، بينما تكمل الأطعمة الأخرى نكهة هذه الحبوب جيدًا.
