تتكون وجبة الإفطار التقليدية عادة من القهوة أو الشاي وبعض شطائر السجق والجبن. هناك فائدة قليلة من مثل هذا الطعام. بقليل من الخيال ، لا يمكنك تحضير وجبة فطور لذيذة فحسب ، بل صحية أيضًا.
سيستغرق صنع شطيرة بجبن التفاح بعض الوقت. افرك على مبشرة خشنة تفاحة صغيرة مع القشر. يتم رش الهريس الناتج بعصير الليمون حتى لا يغمق. يخلط الجبن الطري أو الجبن القريش (100 جم) مع العسل (ملعقة صغيرة) ويضاف إلى الهريس. انشر هذه الكتلة على الخبز المحمص. لذيذ وصحي!
منتج مفيد للمعدة هو النخالة. خبز النخالة مع حشوة شطيرة حار هو وجبة فطور سريعة ودسمة. خذ 200 غرام من الجبن وخففها بملعقتين كبيرتين من الحليب كامل الدسم. تقشر حبة طماطم كبيرة وتقطع إلى مكعبات. يتم تقطيع بصلة واحدة في الخلاط أو مبشور. يتم خلط الطماطم والبصل مع الجبن. تضاف الخضار المقطعة إلى الكتلة حسب الرغبة والمملحة. يُدهن الخليط على خبز النخالة.
قد يحب بعض الناس إفطار الفلاح اليوناني البسيط والشهي. لتحضيره ، ستحتاج إلى طماطم وخيار ، بالإضافة إلى 2 بيضة مسلوقة وجبن فيتا. يُقطع البيض والطماطم والخيار إلى شرائح ويوضعان على شرائح رقيقة من الخبز الأبيض. يرش الجبن المبشور على الوجه.
ما الذي يمكنك طهيه على الإفطار بسرعة ولذيذ؟ على سبيل المثال ، موسلي مع دقيق الشوفان والفاكهة. يُفرك التفاح والكمثرى على مبشرة خشنة ومغطاة بالشوفان الملفوف. تُخفق الكريما ويُضاف إليها القليل من العسل وتُسكب فوق المزيج. يمكن رش الجزء العلوي باللوز المبشور أو الجوز المطحون.
تخلَّ عن القهوة المعتادة ، واستبدلها بالشاي - فواكه وخضراء وأعشاب. استخدم العسل بدلاً من السكر للتحلية.
