كيف تجمع بمهارة بين حب الهامبرغر والالتزام بالأكل الصحي؟ بسيط للغاية - تحتاج إلى تعلم كيفية صنع نظام غذائي هامبرغر من المكسرات والجزر.
انه ضروري
- - مكسرات مفرومة ناعماً (250 غرام) ؛
- - جزر مقشر (800 جم) ؛
- - بيضة (1 قطعة) ؛
- - دقيق (30 جم) ؛
- - كعك همبرغر مع بذور السمسم (4 قطع) ؛
- - زيت زيتون (ملعقتان كبيرتان) ؛
- - بصل حلو (قطعتان) ؛
- - سلطة صينية.
تعليمات
الخطوة 1
نأخذ قدرًا ونصب الماء فيه ونغلي. ضعي النار على نار متوسطة ثم أضيفي الجزر الذي تحتاجينه للطهي لمدة 20 دقيقة. ثم صفي الماء وضع الجزر في محضر الطعام. يضاف الفلفل والملح والمكسرات. حرك الخليط حتى يتكاثف. خذ وعاء ، وانقل الخليط الناتج إليه وضعه لمدة 20 دقيقة. في الثلاجة.
الخطوة 2
اصنعي 6 قطع متساوية الحجم من الخليط المجمد ، شكليها في فطائر. نأخذ وعاء عميق ونخل الدقيق فيه. اكسر البيضة في وعاء آخر. بعد ذلك ، يجب دحرجة كل فطيرة أولاً في بيضة ، ثم في الدقيق. نأخذ مقلاة ونسخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون فيها ، ونقلي كل شريحة من كلا الجانبين. تحقق من جاهزيتها من خلال ظهور اللون الذهبي.
الخطوه 3
في مقلاة أخرى ، سخني 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من زيت الزيتون ، ثم يقلى البصل قليلاً.
الخطوة 4
ضعي البصل الحلو والجزر والأعشاب وبعض السلطة داخل كل خبز. ضع كعكة أخرى في الأعلى.
الخطوة الخامسة
برجر النظام الغذائي الخاص بك جاهز. بالعافية!
