الأعشاب البحرية هي مخزن اليود للجسم. اليود ضروري للغدة الدرقية. يمكن أن تؤكل الأعشاب البحرية بالشكل الذي تباع به في المتاجر ، أو يمكنك صنع سلطة منه.
انه ضروري
- - 150-200 غرام. مخلل الأعشاب البحرية
- - 5-7 ملاعق كبيرة من الذرة المعلبة ؛
- - 80-100 غرام أصابع السلطعون أو لحم السلطعون ؛
- - 1 خيار متوسط الحجم ؛
- - فلفل بلغاري
- - السكر؛
- - زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، لنبدأ في إعداد المكونات الفردية. خذ الأعشاب البحرية وقطعها.
الخطوة 2
افتح جرة من الذرة المعلبة ، وصفي السائل.
الخطوه 3
اغسل الخيار واتركه حتى يجف وقطّع إلى شرائح رفيعة.
الخطوة 4
طبخ الفلفل الحلو للسلطة. يجب غسلها جيدًا وتركها حتى تجف. نقطع الفلفل إلى نصفين ونزيل البذور من كل منهما. نقطع الفلفل نفسه إلى شرائح رفيعة.
الخطوة الخامسة
نقطع أصابع السلطعون إلى قطع صغيرة. إذا لم يكن لديك أصابع السلطعون ، يمكنك استبدالها بلحم السلطعون.
الخطوة 6
الآن نقوم بتشكيل كل شيء في سلطة. تُمزج جميع المكونات في وعاء: الذرة والفلفل والأعشاب البحرية وعيدان السلطعون والخيار.
الخطوة 7
حرك السلطة. أضف قليل من السكر حسب الرغبة. لن تحتاج على الأرجح إلى إضافة الملح إلى السلطة ، لأن الأعشاب البحرية تحتوي على الكثير من الملح.
الخطوة 8
تبلي السلطة بالزيت وحركيه وقدميه.
