في كثير من الأحيان ، يعتبر الأشخاص الذين يحلمون بفقدان الوزن أن شهيتهم المتزايدة مشكلة. من الطرق السهلة لخداع الشهية شرب عصير الطماطم أو المياه المعدنية قبل الأكل.
تقوم العديد من الفتيات بكل أنواع التضحيات من أجل شخصية جميلة. لكن في بعض الأحيان لا يستطيعون ببساطة تحمل الجوع وغالباً ما يقطعون النظام الغذائي الذي يتبعونه ، لأن الجوع يشعر نفسه باستمرار.
في كثير من الأحيان ، يتعين على الفتيات اللاتي لا يستطعن تحمل زيادة الشهية طلب المساعدة من الأدوية ، بل إن بعضهن يذهبن إلى العمليات. لكن هذه الأساليب لمكافحة الجوع ضارة جدًا وخطيرة أحيانًا على الجسم. لذلك من الأفضل أن تحاول خداع عدوك بالطرق التالية.
بادئ ذي بدء ، تعتبر مياه الشرب العادية أفضل مساعد في مكافحة الجوع. يجب على الشخص بالتأكيد شرب 2 لتر من الماء خلال النهار. إذا كنت تستهلك مياهًا أقل مما ينبغي ، فإن الجسم سيحتاج إلى طعام يتلقى منه جزءًا من الرطوبة المفقودة. لذلك ، إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد الأكل ، فحاول شرب كوب من الماء. بعد 10-20 دقيقة ، سوف يمر الشعور بالجوع بالتأكيد. والأفضل شرب كوب ونصف من الماء قبل الوجبة بثلاثين دقيقة.
بعد ذلك ، يمكنك تجربة الخيار التالي. لإشباع جوعك ، ما عليك سوى تنظيف أسنانك بمعجون أسنان منعش ولذيذ. أو بطريقة أخرى: قم بشراء مجموعة متنوعة من الفاكهة ، حلوى النعناع ، وعندما يغلب عليك الجوع ، تناول الحلوى. سيساعدك مص المصاصة على نسيان الجوع.
حاول استخدام نهج نفسي مع نفسك. على سبيل المثال ، اذهب إلى المرآة وشاهد مقدار الوزن الذي فقدته بالفعل ، وكيف يناسبك هذا الرقم ، يجب أن تفهم أنك بحاجة إلى إبقائه في هذا الوضع. وإذا كنت في منتصف الطريق فقط لخسارة الوزن ، فحاول أن تكتسب الميزان وتحسب كل شيء بشكل صحيح ، ثم افهم أن الوقت قد حان للتوقف عن الطعام.
جرب تدليل نفسك بشيء ممتع. على سبيل المثال ، خذ حمام فقاعات معطر ودافئ ، سوف يجلب لك الكثير من المتعة ، ويساعد أيضًا على تقوية الجهاز العصبي ، وسوف تنسى الجوع بالتأكيد. حاول الحصول على قسط أكبر من الراحة ، والنوم 8 ساعات في اليوم ، وتجنب الإجهاد والإرهاق ، وإذا لم يتم الالتزام بكل هذا ، فإن الجسم سيحتاج إلى مزيد من الدهون ، وبالتالي ، سينتهي الأمر بحقيقة أنك سترغب باستمرار في تناول الطعام ، حيث يحدث رد فعل وقائي للجسم. حاول دائمًا القيام ببعض الأعمال. يمكنك فقط الذهاب لزيارة صديق ، أو المشي في الحديقة ، فقط لا تدع نفسك تشعر بالملل ، لأنه عندما يغمر الملل شخصًا ما ، فإنه يريد باستمرار أن يأكل شيئًا ما.
هناك خيار آخر جيد للغاية لمحاربة الجوع. شراء بعض الزيوت العطرية ، مثل تلك التي تحتوي على التفاح أو الموز أو بعض التوابل ، تعمل رائحة الفانيليا بشكل جيد. واستخدميها كحمام ، وامنح نفسك أيضًا علاجًا عطريًا. يعمل على هذا النحو: رائحة الزيوت تختفي بسرعة ، وبذلك تساعد الشخص على تقليل الشهية المفرطة.
من الضروري تجنب التفاح والفواكه الحامضة أثناء فقدان الوزن ، لأنها تزيد من الشهية. يجدر بك محاولة التأكد من أن طعامك صحي. تناول المزيد من الأطعمة الحارة ولا تنسى الفيتامينات ، لأنها مفيدة جدًا خلال هذه الفترة. إذا اتبعت هذه التوصيات ، فسوف تتعلم بسرعة كيفية التعامل مع الشهية ، وفي المقابل ستحصل على شخصية جميلة ، وبالطبع الصحة.
