من المؤكد أن وصفة سلطة الفيتامينات مع جبن الماعز والقمح المنبت ستكون مفيدة لمؤيدي نظام غذائي صحي. يمكنك طهي هذا الطبق بسرعة كافية - في 15-20 دقيقة. سيتحول إلى عشاء لذيذ وخفيف أو إضافة إلى الغداء.
انه ضروري
- - 40 جرام جبن ماعز - شافرو
- - 20 جرام بنجر
- - 10 جرام جرجير
- - 10 جرام سلطة فريسه
- - 10 جرام من سلطة الهندباء
- - 50 جم طماطم
- - 15 جرام جنين القمح
- - الملح الأسود
- - زيت الزيتون
تعليمات
الخطوة 1
قطع سلطة الهندباء إلى مثلثات صغيرة. نقطع الطماطم إلى شرائح.
الخطوة 2
نقطع البنجر إلى شرائح - شرائح رفيعة جدًا. قسمي سلطة فريز إلى أوراق.
الخطوه 3
يُمزج الإفريز مع الجرجير في وعاء. ضعي الطماطم المفرومة على طبق.
الخطوة 4
ضعي فوقها جبنة شافرا. يرش الملح الأسود حسب الرغبة.
الخطوة الخامسة
ضع شرائح البنجر. لف شريحتين في أنابيب ، وزين السلطة بها.
الخطوة 6
انتشر خليط السلطة. تزيين بأوراق الهندباء. يرش بجنين القمح.
الخطوة 7
رشي عليه زيت الزيتون. سلطة مع البنجر ، تشافرو والقمح المنبت جاهز!
