وفقًا لخبراء بارزين في منظمة الصحة العالمية ، من أجل الحفاظ على الصحة والعافية بشكل طبيعي ، يجب أن تكون هناك 9 أطعمة أساسية في النظام الغذائي لأي شخص.
قائمة الأطعمة الأساسية:
- تفاح.
- كرنب.
- جزرة.
- طماطم.
- شاي أخضر.
- الفلفل الحار.
- بصلة.
- توت.
- بروكلي.
لكي تكون دائمًا في حالة جيدة وفي حالة جيدة ، يجب أن تكون هذه الأطعمة موجودة في النظام الغذائي للشخص العادي. الاستخدام المستمر لهذه المنتجات له تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية والعاطفية للشخص. أثبت خبراء الصحة الأمريكيون أن تناول 150 جرامًا من التفاح يوميًا يوفر جرعة يومية من فيتامين سي.
علاوة على ذلك ، يمتلك التفاح خصائص مضادة للسرطان. أثبتت التجارب التي تم إجراؤها أن قشر التفاح والمستخلص المحضر منه يساهمان في تثبيط الخلايا السرطانية بنسبة تزيد عن 40٪.
لطالما تميز الملفوف بخصائصه العلاجية. وهي غنية بالأيزوثيوسيانات ، وهي إنزيمات يمكنها محاربة خلايا سرطان الرئة. الجزر من الخضروات الجذرية الغنية بالجلوكوز والكاروتين ومحتوى كافٍ من الألياف الغذائية. التأثير الملين للجزر له تأثير مفيد على حركة الأمعاء.
يحسن عصير الجزر البصر والمناعة. تحتوي الطماطم على مادة فريدة من نوعها ، وهي مادة الليكوبين ، والتي لها خصائص طبية ممتازة ضد الخلايا السرطانية.
ينصح بتناول الطماطم للأشخاص المعرضين لأمراض مثل سرطان المعدة وسرطان المريء وكذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في البنكرياس والأمعاء الدقيقة.
يدعي الأطباء اليابانيون أن الشاي الأخضر له خصائص وقائية ضد مرض حصوة المرارة. كما أنه يمنع نمو الخلايا السرطانية ، ويقتل جميع البكتيريا الممكنة في تجويف الفم ، ويحافظ على الأسنان جميلة وصحية حتى الشيخوخة.
لطالما تميز البصل بخصائصه العلاجية. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والبروستاغلدين أ ، مما يخفض ضغط الدم. عصير البصل له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويمكن استخدامه أيضًا كحبوب نوم.
الامتثال للنظام الغذائي ، سيسمح لك إدراج الأطعمة المفيدة والمهمة في النظام الغذائي بالحفاظ على صحة جيدة لسنوات عديدة.
