يعد انخفاض مستويات الهيموجلوبين أحد أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها كل من البالغين والأطفال. يتطلب حلها اتباع نهج متكامل ، بما في ذلك استشارة إلزامية مع الطبيب ، والمشي المنتظم في الهواء ، وتناول مكملات الحديد الخاصة ، وبالطبع نظام غذائي متوازن.
تعليمات
الخطوة 1
ستساعد المنتجات التي تحتوي على الحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك في التغلب على فقر الدم - إن نقص هذه المواد ، كقاعدة عامة ، يقلل الهيموجلوبين في الدم. يجب أن يأكل الشخص البالغ 200 جرام على الأقل من اللحوم الخالية من الدهون (على سبيل المثال ، لحم العجل ، لحم البقر ، لحم الخنزير الخالي من الدهون) أو السمك يوميًا ينصح مرتين في الأسبوع باستبدال اللحم بكبد البقر الذي يحتوي على كمية كبيرة من الحديد. عنصر إلزامي في القائمة اليومية هو الحبوب والحنطة السوداء ودقيق الشوفان مفيدة بشكل خاص لفقر الدم.
الخطوة 2
جزء مهم من النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الهيموجلوبين هو الخضار والفواكه الطازجة (التفاح ، العنب الأزرق (يمكن استخدام الزبيب) ، الخوخ ، البنجر ، الحمضيات ، الرمان (أو عصير الرمان). منبه الطبيعي الجيد للهيموجلوبين هو مشروب مصنوع من الوركين الورد حمض الفوليك الضروري لعملية تكون الدم بكميات كبيرة يحتوي على الكبد والبقدونس والخس والسبانخ.
الخطوه 3
تأكد من استشارة طبيبك حول تناول الفيتامينات ومركبات الفيتامينات (على سبيل المثال ، الحديد المخلّب). تذكر أن سبب انخفاض مستوى الهيموجلوبين لا يمكن أن يكون مجرد التغذية ، ولكن أيضًا عدد من الأمراض ، لذلك فإن استشارة الطبيب إلزامية.
