يؤثر النظام الغذائي بدرجة أكبر أو أقل على جميع أعضاء وأنظمة جسم الإنسان. من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة ، يمكن للمرء أن يميز تلك التي لها تأثير إيجابي بشكل خاص على أداء الدماغ. ما الذي يجب تناوله للحفاظ على صحة هذا العضو ومساعدته على العمل بشكل صحيح؟
توت. لاحظ الأطباء والعلماء الفوائد الخاصة لهذا التوت للدماغ البشري. إن استهلاك مثل هذا المنتج على أساس منتظم له تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. والأكثر من ذلك ، أن التوت يساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح ، ويحسن الذاكرة ، ويكون له تأثير إيجابي على التفكير. يحتوي التوت على كمية كافية من مضادات الأكسدة التي لا تسمح لخلايا الدماغ بالشيخوخة وتموت بسرعة.
بذور اليقطين. نادرًا ما يوجد مثل هذا المنتج في النظام الغذائي العادي للشخص العادي ، وبذور اليقطين مفيدة جدًا للدماغ. هذه الأطعمة تغذي خلايا المخ وتحسن الذاكرة. تحتوي بذور اليقطين على الزنك وعدد من المواد المفيدة الأخرى الضرورية لعمل الدماغ البشري بشكل مناسب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا المنتج له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية والحدة العقلية.
شوكولاتة. على الرغم من حقيقة أن هذه الحلاوة ، إذا تم تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن تؤثر سلبًا على الشكل ، فإن الشوكولاتة ضرورية للغاية لدماغنا. تحتوي هذه الأطعمة الشهية على مواد تعمل على إبطاء شيخوخة هذا العضو. تشير بعض الأدلة إلى أن تناول الشوكولاتة - بكميات مناسبة - يمكن أن يساعد بشكل طفيف في تقليل خطر الإصابة بخرف الشيخوخة.
الماندرين. هذه الفاكهة الحمضية غنية بفيتامين C ، وهو ضروري لأكثر من مجرد جهاز المناعة. يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة بطبيعته ، وهو مفيد جدًا لتغذية الدماغ. يساعد تناول اليوسفي على تدمير الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة وتؤدي بشكل مباشر إلى تفاقم حالة الدماغ البشري. تبطئ ثمار الحمضيات هذه الشيخوخة وتمنع تطور أمراض الدماغ المختلفة.
مشمش مجفف. تحتوي هذه الفاكهة المجففة الحلوة والصحية ، تمامًا مثل الحمضيات ، على الكثير من فيتامين سي. ومع ذلك ، ليس فقط هذا المشمش المجفف مفيدًا للدماغ. إذا كنت تأكل هذه الفاكهة المجففة بانتظام ، يمكنك ملء جسمك بالحديد ، وكذلك تحفيز عمل النصف المخي الأيسر. للمشمش المجفف تأثير إيجابي على الذاكرة وعمليات التعلم.
