النظام الغذائي للأغذية النيئة هو نظام غذائي يتم فيه استبعاد الطعام المطبوخ تمامًا من النظام الغذائي. يمكن لأي شخص أن يصبح خبير طعام خام إذا رغب في ذلك. من أين نبدأ؟ وكيف تجعل الانتقال إلى نظام غذائي نيء ممتعًا وغير مؤلم قدر الإمكان؟
انه ضروري
- - نية حازمة
- - عدد كبير من المنتجات الخام المختلفة (خضروات ، فواكه ، إلخ) ؛
- - ماء نظيف (مذاب أو مفلتر).
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت قد اتخذت قرارًا صارمًا بالانتقال إلى نظام غذائي للأطعمة النيئة ، فسيتعين عليك في البداية التحكم في أفكارك بعناية ، مع نسيان أطباقك المفضلة. حاول تقليل عدد الزيارات إلى الوجبات التقليدية والمطاعم وأعياد الميلاد وما إلى ذلك. إذا لم تتمكن من رفض الحدث ، فاحضر معك شيئًا صالحًا للأكل.
الخطوة 2
هناك طريقتان للتحول إلى نظام غذائي نيء: سريع (يتخلى على الفور عن الطعام المطبوخ بعد أن تقرر بدء حياة جديدة) وسلس (زيادة كمية الطعام النيء تدريجياً في النظام الغذائي). يمكن أن تكون كلتا الطريقتين فعالتين إذا تصرفت بوعي وهادفة.
الخطوه 3
تأكد من أن لديك دائمًا كمية كافية من مجموعة متنوعة من الأطعمة النيئة (الفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات والمكسرات ، إلخ) في منزلك.
الخطوة 4
حاول أن تأكل نوعًا واحدًا فقط من الطعام في كل مرة (لا تقيد نفسك بكميات). اشعر بمذاقه ، خذ وقتك ، واستمتع بالعملية. توقف لمدة 30 دقيقة على الأقل بين الوجبات.
الخطوة الخامسة
حاول تقليل استهلاك الملح والمياه المعدنية. إذا كنت لا تستطيع شرب الماء الذائب ، اشترِ مرشحًا جيدًا.
