إذا كنت تريد أن يشعر طفلك بصحة جيدة ، فعليك أن توفر له نظامًا غذائيًا متوازنًا. اعتقدت جداتنا أن العصيدة هي أصح طبق للأطفال. ومع ذلك ، بالإضافة إلى العصيدة ، يحتاج طفلك إلى استهلاك منتجات الألبان المخمرة والأسماك واللحوم والخضروات والفواكه.
يجب أن نتذكر أن الأطفال الصغار ، وكذلك تلاميذ المدارس ، يجب ألا يستهلكوا الأطعمة الحارة والدسمة. أما الشوكولاتة والمخبوزات فيمكن تناول هذه المنتجات بكميات محدودة.
إذا كنت تريد أن يتمتع طفلك بصحة جيدة ، فعليك ألا تقدم له رقائق البطاطس والوجبات السريعة. بالنسبة له ، فإن المنتجات التي تحتوي على جميع أنواع الأصباغ ستكون ضارة أيضًا. يحتاج طفلك إلى البروتين لينمو بشكل جيد. يمكن الحصول عليها من رقائق الشوفان والحنطة السوداء والبطاطس والبيض.
قواعد الأكل الصحي
يحتاج طفلك إلى تناول الطعام أربع مرات على الأقل في اليوم. يمكن أن تكون الفاصل بين الوجبات 3.5 ساعات كحد أقصى.
يجب أن يكون النظام الغذائي لطفلك متنوعًا. يجب أن تشمل جميع المنتجات الضرورية. يحتاج الطالب إلى استهلاك مستمر للفواكه والخضروات. يمكن للطفل أن يستهلكها في السلطات والعصائر الطازجة وكذلك كاملة. يجب طهي أطباق الطفل أو طهيها على البخار. يمكنك تقديم البذور والمكسرات لطفلك.
النظام الغذائي التقريبي للطفل
بعد الاستيقاظ ، من المستحسن أن يأكل الطفل طبق لحم أو عصيدة. لن يكون الجبن غير ضروري. يمكنك اختيار العصير أو الشاي كمشروب.
ماذا يمكنك أن تنصح بشأن الغداء؟ يجب ألا تحتوي الدورة الأولى على دهون زائدة. يُنصح بإعداد سلطة خضروات للطفل. كمشروب ، يمكنك أن تفضل الجيلي أو العصير.
لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، من الأفضل لمخلوق صغير أن يأكل شيئًا من المخبوزات ويشرب أي مشروب حليب مخمر.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك طهي العصيدة لطفلك أو تحضير سلطة خضروات له.
