هرمون الاستروجين هو هرمونات الشباب الضرورية للحفاظ على صحة المرأة. يعتمد المظهر والحساسية والرغبة في العلاقة الحميمة وحالة الجلد والمزاج وأكثر من ذلك بكثير على كمية هرمون الاستروجين في الجسم. ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للمرأة من أجل الحفاظ على مستويات الهرمونات؟
المشمش. هذه الفاكهة اللذيذة والعطرية ، بسبب وجود قشور فيها ، لها تأثير إيجابي للغاية على حالة النظام الهرموني ، وتعويض نقص هرمون الاستروجين في جسم المرأة. يمكنك أن تأكل المشمش بأشكال مختلفة ، حتى في الفواكه المجففة (المشمش المجفف) ، يتم الحفاظ على جميع الخصائص المفيدة لها. ومع ذلك ، لا تميل بشدة على هذه الفاكهة ، وإلا فإنها يمكن أن تسبب الإسهال الشديد.
جبنة التوفو. هناك الكثير من فيتويستروغنز في هذا المنتج ، والتي يفهمها الجسد الأنثوي بشكل أفضل بكثير من نظائرها الكيميائية للهرمونات. يمكن استخدام جبن التوفو كإضافة للسلطات أو الشوربات. وإذا قمت بقلي قطع هذا المنتج بالبهارات والتوابل ، تحصل على وجبة خفيفة صحية ومرضية.
الفراولة. هذا التوت اللذيذ هو مصدر آخر للفيتويستروغنز. من الأفضل تناول الفراولة الطازجة ، حيث تحتوي على المزيد من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية. يساعد تضمين التوت في النظام الغذائي للمرأة في تحسين صحة الشعر والتخلص من مشاكل الجلد التي قد تنشأ مباشرة من الاضطرابات الهرمونية.
الخوخ. يعتقد العلماء أنه أثناء عملية التجفيف ، تزداد كمية الهرمون الأنثوي الطبيعي في البرقوق بشكل كبير. لذلك ، الرغبة في الحفاظ على خلفيتك الهرمونية ، يجدر إعطاء الأفضلية للفواكه المجففة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرقوق على نسبة عالية جدًا من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم. ومع ذلك ، لا ينصح بتعاطيها بنفس طريقة استخدام المشمش المجفف. ومن المهم ألا تنسى شطف البرقوق جيدًا ، وإلا فهناك خطر التسمم.
المكسرات. يمكن أن يكون مزيج اللوز والكاجو والفول السوداني والجوز وجبة خفيفة رائعة. المكسرات تخفف الجوع بشكل فعال. وفي الوقت نفسه ، توجد هرمونات أنثوية طبيعية في مثل هذه المنتجات.
