يُنصح بتنظيف الجسم مرة واحدة في الأسبوع ، ويمكن القيام بذلك بسهولة بمساعدة يوم صيام ليوم واحد. أقدم لك قائمة عينة لمثل هذا اليوم.
صباح. مباشرة بعد النوم ، اشرب كوبًا من الماء المغلي البارد مع إضافة 1 ملعقة كبيرة من عصير البرتقال أو الليمون الطازج.
وجبة افطار. تحضير وجبة الإفطار في المساء: اسكب كوبًا من الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان في طبق زجاجي واسكب كوبين من الماء المغلي. غطي الطبق بغطاء واتركيه جانباً طوال الليل. هذه العصيدة على البخار ستكون وجبة فطورك.
عشاء. اصنع سلطة من الخضار النيئة (البنجر واليقطين والملفوف والجزر) والفطر مسلوق بدون ملح. اسلقي قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك.
وجبة خفيفه بعد الظهر. ابشر التفاح والجزر على مبشرة خشنة ، إذا رغبت في ذلك ، أضف 1 ملعقة صغيرة من العسل السائل.
عشاء. اسلقي أو اخبزي أي خضروات غير البطاطس بدون زيت. اصنع لنفسك شاي الزنجبيل (ابشر جذر الزنجبيل وأضفه إلى الشاي الأسود أو الأخضر قبل التخمير).
خلال النهار ، يمكنك شرب الماء المغلي البارد فقط بدون غاز.
