في الشتاء ، عندما ينخفض مقياس الحرارة عن 0 درجة ، يكون الشعور بالجوع حاضرًا باستمرار. هذا ليس مفاجئًا - فبعد كل شيء ، الجوع والبرد مترابطان. ماذا وكيف نأكل في موسم البرد ، من أجل الحصول على الفوائد والحفاظ على الرقم؟
للتدفئة ، يأكل معظم الناس الكثير من الأطعمة الدسمة. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المتكرر لمثل هذه الأطعمة يمكن أن يؤثر سلبًا على الشكل والصحة بشكل عام. هناك عدة طرق لمحاربة الجوع في الشتاء.
وجبة افطار
تحتاج إلى تناول الفطور كل يوم رغم الاندفاع وقلة الشهية. خلاف ذلك ، تتعطل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يعني ظهور التعب المزمن والشعور بعدم الرضا وزيادة التهيج. الإفطار المثالي هو دقيق الشوفان مع المكسرات والفواكه المجففة.
شوربات ساخنة
طبق لا غنى عنه في أي وقت من السنة. في الدورات الأولى ، يتلقى الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الحبوب والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وعاء كبير من الحساء صحي أكثر من أصغر شطيرة.
خضروات جذرية موسمية
لا تنس أن الجزر والبنجر والفجل وما إلى ذلك يحتفظ بمواد وفيتامينات مفيدة لفترة طويلة. الألياف التي تحتويها ترضي الجوع بسرعة وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. يمكن سلق الخضار أو طهيها على البخار ، مع تجنب الطهي المطول.
سمك البحر
تحتوي أسماك البحر على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الضرورية للجسم في فصل الشتاء. أوميغا - الأحماض تحفز الدماغ وتقوي الجهاز العصبي وتساعد في محاربة الاكتئاب.
البهارات والتوابل
عند تحضير الطعام ، لا تنسوا التوابل والتوابل: الزنجبيل والقرنفل وأنواع مختلفة من الفلفل. الأطعمة الحارة والتوابل تساعد على تنشيط وتدفئة. الزنجبيل هو عامل قوي لتعزيز المناعة ويمكن إضافته إلى الشاي أو الدورات الأولى.
ماء دافئ
الماء بديل جيد للشاي والقهوة. شرب الكحول بكثرة له تأثير مفيد على حالة الجلد ، ويمنعه من الجفاف وينظف المعدة تمامًا.
التحكم في شهيتك أمر ممكن وضروري. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شرب الماء الدافئ العادي ، واستخدام المكسرات أو الأطعمة الغنية بالألياف للوجبات الخفيفة ، واستبدال الوجبات السريعة بساندويتش خبز الحبوب الكاملة بالجبن.
