سيساعد يوم الصيام على تطهير الجسم جيدًا وإزالة السموم وحتى تجديد شبابه. من الجيد استخدام هذه التقنية بعد الإجازات والأعياد الطويلة. تساعد الممارسة المتكررة في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
اختر منتجك المفضل ليوم الصيام ولا تنس شرب كمية كافية من السوائل (1.5 لتر على الأقل من الماء).
التفريغ على الكفير. منتج غذائي شائع جدًا. نظرا لاحتوائه على بكتيريا حمض اللاكتيك ، فإنه له تأثير إيجابي على عمل الأمعاء. يمكن استهلاك ما يصل إلى 2 لتر من الكفير يوميًا. حاول ألا تشرب أكثر من 150 مل في المرة الواحدة.
تفريغ التفاح. جيد لمحبي الفواكه الحلوة و الحامضة. يمكنك استبدالها بأخرى مخبوزة. خلال النهار ، يمكنك تناول 1.5 كجم من التفاح. سيحتوي الجزء اليومي على 675 سعرة حرارية. يمكنك شرب الماء فقط. بفضل هذا التفريغ ، ستتم إزالة الكوليسترول السيئ من الجسم وستصبح الأمعاء أكثر صحة.
التفريغ على الخيار. الخيار هو الرائد بين أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. في يوم واحد يمكنك الوصول إلى علامة "- 3 كجم". يعمل الخيار أيضًا على إبطاء تحويل الكربوهيدرات إلى دهون. تحتاج إلى تناول 1.5 كجم من الخيار الطازج و 1 بيضة يوميًا. لذا فإن محتوى السعرات الحرارية لن يتجاوز 300 سعرة حرارية.
تفريغ الحنطة السوداء. من السهل نقلها ، لأن يشبع الحنطة السوداء جيدًا ويخفف الشعور بالجوع لفترة طويلة. نعلم جميعًا مدى فائدته ، ولكن من أجل الحفاظ على جميع الفيتامينات إلى أقصى حد ، يجب طهيه على البخار. صب 250 جرام من الحنطة السوداء بالماء المغلي واتركها لمدة 40 دقيقة على الأقل ، ولف المقلاة بمنشفة. قسمي العصيدة إلى 5 حصص وحاولي أن تأكلي كل شيء قبل الساعة 6 مساءً. يمكنك شرب الماء بالليمون.
التفريغ على المشمش المجفف والفراولة. سوف يسعد عشاق الحلويات. مثل هذا التفريغ مفيد لـ "النوى". خلال النهار ، تحتاج إلى تناول 200 غرام من المشمش المجفف و 300 غرام من الفراولة. يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر. سيكون محتوى السعرات الحرارية حوالي 850 سعرة حرارية ويمكنك أن تفقد حوالي 1 كجم من الوزن.
قبل اللجوء إلى أيام الصيام ، تحتاج إلى استشارة أخصائي. كل من المنتجات المذكورة أعلاه له موانع في الحالات الفردية.
