يعلم الجميع أن الجمبري منخفض جدًا في السعرات الحرارية. لن تضر معكرونة الحنطة السوداء بشخصيتك أيضًا. لذلك يمكنك طهي نودلز الحنطة السوداء مع الخضار والروبيان بأمان ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا.
انه ضروري
- لأربع حصص:
- - 8 روبيان ملك ؛
- - 100 غرام من الفلفل الحلو ؛
- - 100 غرام من الفاصوليا الخضراء ؛
- - 75 غرام من نودلز الحنطة السوداء ؛
- - 50 غ من براعم الفاصوليا ؛
- - 4 فطر
- - 1 جزرة ، 1 ساق كرفس ؛
- - توابل ، صلصة صويا ، ملح ، فلفل أسود.
تعليمات
الخطوة 1
تُسلق نودلز الحنطة السوداء حتى تصبح طرية ، ثم تُرمى في مصفاة ، وتُشطف بالماء البارد.
الخطوة 2
يُذوّب القريدس الملك ويُجفف ويُغطى بصلصة الصويا ويُضاف بهارات السمك ضع الروبيان جانبًا أثناء طهي الخضار.
الخطوه 3
نقطع الفطر والفلفل الحلو والجزر والكرفس إلى مكعبات.
الخطوة 4
نحمص براعم الفاصوليا الذهبية في زيت الزيتون ، وأضف الفاصوليا الخضراء المطبوخة مسبقًا ، والكرفس ، والجزر ، والفلفل ، والفطر.
الخطوة الخامسة
اغمس الجمبري في الماء المغلي لمدة دقيقة ، يجب أن يتحول إلى اللون الأحمر. أضف الجمبري إلى الخضار.
الخطوة 6
اسكبي صلصة الصويا حسب الرغبة في خليط الخضار ، أضيفي المعكرونة الجاهزة ، اتركيها في مقلاة لبضع دقائق - اتركي جميع مكونات الطبق تتعرق. بالعافية!
