تحتوي سلطة الخضار التونة على الكمية الضرورية من البروتينات لجسم الإنسان. والأهم من ذلك أن السلطات مع إضافة التونة لذيذة جدًا ومرضية وصحية.
انه ضروري
- - بطاطس 3 قطع ؛
- - طماطم كرزية 4 قطع ؛
- - التونة المعلبة 50 غرام ؛
- - بيض السمان 4 قطع ؛
- - فاصوليا بيضاء معلبة 2 ملعقة كبيرة ؛
- - الفاصوليا الخضراء 30 غرام ؛
- - أوراق خس رومانو 3 قطع ؛
- - نبات الكبر 7 قطع ؛
- - زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة ؛
- - الملح والفلفل حسب الذوق.
تعليمات
الخطوة 1
اسلقي البطاطس في قشرها. يُسكب في لتر واحد من الماء ، ويُغلى الفاصوليا الخضراء ويُغلى حتى تنضج. اسلقي بيض السمان.
الخطوة 2
اشطف أوراق الخس جيدًا برومانسية ، وجففها بمنشفة ورقية وقطّعها جيدًا. تقطع الطماطم الكرزية والكبر وبيض السمان إلى نصفين.
الخطوه 3
قشر البطاطس المسلوقة مقطعة إلى شرائح. ضع شرائح الخس والفاصوليا الخضراء في وعاء السلطة. صب زيت الزيتون فوق الخضار. ضع التونة والبيض والكبر في الوسط. ضعي الطماطم والبطاطس حول الحواف. إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.
