الإفراط في الأكل ، وتناول الأطعمة المصنعة والدهنية والمقلية ، والبيئة الملوثة ، والإجهاد - كل هذه تؤثر سلبًا على الكبد. عندما يغمر الكبد ، لا يمكنه التعامل مع معالجة السموم والمواد الضارة. لحسن الحظ ، هناك أطعمة صحية تساعد على تطهير الكبد بشكل طبيعي عن طريق تحفيز نشاطه دون استخدام الأدوية.
تعليمات
الخطوة 1
يعد الخضر أحد أقوى حلفائنا في إزالة السموم من الكبد. يمكن استخدامه بأي شكل. يحتوي الخضر على نسبة عالية من الكلوروفيل النباتي ، مما يساعد على طرد السموم في الدم. يعمل الخضر على تحييد المعادن الثقيلة والكيماويات والمبيدات. قم بتضمين مجموعة متنوعة من الخضروات في نظامك الغذائي للمساعدة في زيادة تدفق الصفراء ، والتخلص من السموم معها.
الخطوة 2
حتى فصوص من الثوم تنشط الإنزيمات في الكبد التي تساعده على طرد السموم. الثوم غني بالأليسين والسيلينيوم ، مما يساعد في تطهير الكبد.
الخطوه 3
المحتوى العالي من فيتامين C ومضادات الأكسدة في الحمضيات يزيد من عمليات التطهير في الكبد. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد كوب من عصير البرتقال الطازج في تعزيز الإنزيمات في الكبد التي تساعد في القضاء على المواد المسرطنة والسموم الأخرى.
الخطوة 4
يحتوي البنجر والجزر على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد والبيتا كاروتين. يساعد تناول هذه الخضروات الجذرية على تحفيز وظائف الكبد وتحسينها.
الخطوة الخامسة
الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة. تشتهر هذه المركبات بمساعدة الكبد على تطهير نفسه من المواد والسموم الضارة. ليس الشاي الأخضر لذيذًا فحسب ، بل إنه أيضًا طريقة رائعة لتحسين صحتك.
الخطوة 6
الأفوكادو غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. تساعد هذه الفاكهة الجسم على إنتاج الجلوتاثيون ، وهو مركب يحتاجه الكبد لتطهير نفسه من السموم الضارة.
الخطوة 7
يحتوي التفاح على البكتين والمواد الكيميائية التي تطهر الجهاز الهضمي من المواد الضارة. نتيجة لذلك ، يصبح من السهل على الكبد التعامل مع السموم.
الخطوة 8
زيت الزيتون والقنب وبذر الكتان والزيوت الأخرى ، عند تناولها باعتدال ، تعتبر رائعة لتطهير الكبد. تحتوي على دهون تمتص السموم الضارة من الجسم. وبالتالي ، فإنها تخفف العبء عن الكبد.
الخطوة 9
تحفز الخضراوات الصليبية الإنزيمات في الكبد للمساعدة في طرد السموم. يزيد تناول خضروات الملفوف من كمية الجلوكوزينولات التي تساعد الجسم ، جنبًا إلى جنب مع إنزيم الكبد ، على التخلص من المواد المسرطنة والسموم الأخرى ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان. تناول البروكلي والكيمتشي وسلطات الكرنب والبرشت وحساء الملفوف ومخلل الملفوف.
الخطوة 10
الجوز ، الغني بالأرجينين ، يساعد الكبد على تطهير الأمونيا. الجوز غني بالجلوتاثيون وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يساعد على تطبيع وظائف الكبد.
الخطوة 11
بالإضافة إلى المنتجات المذكورة أعلاه ، فإن الكركم والخرشوف والهندباء والنعناع والهليون وخبز الحبوب الكاملة مفيدة أيضًا للكبد.
