في فترة البرد ، تتباطأ جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، في عطلة الشتاء ، نتناول الكثير من الوجبات السريعة ، بعيدًا عن أن تكون محدودة. تحتاج إلى معرفة بعض النصائح التي ستساعدك ليس فقط على زيادة الوزن ، ولكن على فقدانه.
تعليمات
الخطوة 1
على الرغم من قلة الفواكه والخضروات في الشتاء ، إلا أن هناك ما يكفي من منتجات الألبان المخمرة على الرفوف. هذا هو الجبن والحليب والزبادي المختلفة. كل هذا مصدر لا غنى عنه للبروتين ، وهو ضروري لفقدان الوزن ، وقادر على تقوية الأنسجة العضلية وتحسين لون البشرة.
الخطوة 2
في الطقس البارد ، نحتاج بشكل خاص إلى هرمون السعادة ، لذلك نحاول تجديده بالطعام اللذيذ. فكر فيما يجلب لك السعادة إلى جانب الطعام. على سبيل المثال ، اذهب إلى السينما أو انقع في حمام زيت. اذهب في نزهة على الأقدام لتبقى دافئًا ، وارتداء ملابس دافئة.
الخطوه 3
اعتد على تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم. يعمل هذا على تطبيع عملية الهضم ويسهل على الجسم التعامل مع الطعام.
الخطوة 4
من المهم شرب المزيد من الماء خلال فصل الشتاء. غالبًا ما يخلط الجسم بين الشعور بالعطش والجوع ، وفي النهاية نذهب لتناول جزء من الطعام أو الشاي مع الحلويات. قبل أن تأكل وجبة دسمة ، جرب شرب كوب من الماء العادي. من الجيد أيضًا تناول نوع من الفاكهة.
الخطوة الخامسة
روائح الشوكولاتة والقرفة وغيرها الكثير تقوم بعمل ممتاز مع اكتئاب الشتاء وتقليل الشهية المتزايدة.
