في كثير من الأحيان ، يدفع أصحاب الحلويات ثمناً باهظاً لحبهم للحلويات - زيادة الوزن. يمكن تجنب الرسوم القاسية من خلال معرفة بعض القواعد.
حلويات دون الإضرار بالشكل
ماذا تختار: حلويات أم شخصية جذابة؟
يحلم ملايين الأشخاص حول العالم بالإجابة على هذا السؤال. ماذا لو لم يكن عليك الاختيار؟ يمكنك الحصول على شخصية رفيعة وتأكل الشوكولاتة والكعك دون وخز الضمير.
5 قواعد لتناول الحلويات
قلل من السعرات الحرارية. يحتاج الشخص البالغ إلى تناول حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على جسده في حالة جيدة. راجع نظامك الغذائي ، واختر الحلوى ليس بـ 500 سعرة حرارية ، ولكن مقابل 200. على سبيل المثال ، يمكنك تناول شريحتين من الشوكولاتة أو نصف كعكة.
اختر الحلويات المناسبة. العسل والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة والمربيات الطبيعية عبارة عن حلويات بسيطة لا تساعد فقط في إخماد الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المختلفة ، بل تمنح الجسم أيضًا دفعة طاقة طوال اليوم.
تناول شيئًا حلوًا على الإفطار. في الصباح ، تعمل أجسامنا بنشاط أكبر. يمتص الأطعمة بشكل أسرع ويحرق السعرات الحرارية. يمكن أن يؤدي تناول الحلويات في المساء إلى الأرق وتراكم كتلة الدهون.
انطلق لممارسة الرياضة. سيساعد المشي أو الركض النشط على ابتهاج وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، كما أن أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى البرتقال بعد هذا النشاط لن تؤذي شخصيتك.
تتبع التكوين. انتبه إلى تكوين حلوياتك المفضلة. تجنب الحلويات التي تحتوي على الكثير من المضافات الغذائية ، لأنها تزيد من الشهية.
تعد مشكلة الوزن الزائد اليوم واحدة من أكثر المشاكل إلحاحًا. تدهور البيئة ، وفي الوقت نفسه ، انخفاض جودة الطعام ، واستبدال المكونات الطبيعية بمكونات اصطناعية ، ووتيرة الحياة المحمومة ، خاصة في الظروف الحضرية - كل هذا ، بالإضافة إلى عوامل أخرى ، يثير زيادة الوزن
إذا كنت قلقًا بشأن شخصيتك ، ولكن لا يمكنك تقييد نفسك في الطعام ، فلا يمكنك تقييد نفسك. هناك قواعد ، بالالتزام بها ، يمكنك أن تأكل ما تريد ، ولكن في نفس الوقت لا تسمن. وفي بعض الحالات - وفقدان الوزن. تعتمد كمية الطعام التي يمكن تناولها في المقام الأول على التمثيل الغذائي
في فصل الشتاء ، وخاصة في الصقيع الشديد ، يجب أن يتلقى الجسم المزيد من الطاقة للحفاظ على درجة حرارة الجسم. لذلك ، في الطقس البارد ، تريد أن تمتص الطعام في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة مقارنة بالصيف. ومع ذلك ، فإن وجبات العشاء الدسمة لن تدفئنا فحسب ، بل ستتراكم أيضًا بالكيلوغرامات
من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن هو تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. ومع ذلك ، بسبب الشعور المستمر بالجوع ، من الصعب إنقاص الوزن بهذه الطريقة. لحسن الحظ ، هناك بعض الحيل التي يمكنك استخدامها لتقليل تناول الطعام وعدم الشعور بالجوع
استقرت أطباق البطاطس على طاولتنا. لكن الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يرفضون استخدام هذا المنتج خوفًا من زيادة الوزن ، ولكن كما اتضح دون جدوى. مع التركيبة الصحيحة ، لن تضر البطاطس بالشكل. عند اختيار نظام غذائي أو يوم صيام ، يحرم الكثير من البطاطس بشكل غير عادل من الاهتمام بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية
