تعتبر السلطة الخالية من الملح وقليلة الكربوهيدرات رائعة لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن
انه ضروري
- -120 جرام من أوراق الخس
- -1 تفاحة
- -70 جرام للسلمون المدخن
- -1 جزر
- -2 بيض
- لتحضير الصلصة:
- -1/2 ملعقة صغيرة من الفجل الحار
- -1 ملعقة خردل
- -2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- - عصير برتقال
- -أي من الخضر
- -زيت الزيتون
تعليمات
الخطوة 1
بيض مسلوق يبرد ويقشر ويقطع الى مكعبات. اغسل الخس والتفاح والجزر. قطّعي السلطة إلى شرائح أو قطّعيها بيديك إلى قطع صغيرة. نقطع التفاح والجزر إلى شرائح رفيعة. نقطع فيليه السلمون إلى قطع صغيرة.
الخطوة 2
للتتبيل ، يُمزج الفجل الحار والخردل وصلصة الصويا وعصير البرتقال والأعشاب المفرومة جيدًا. يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون أو مرق الخضار.
الخطوه 3
اخلطي الخس والتفاح والجزر وضعيهم على طبق. ضع قطع السلمون والبيض فوقها. نسكب الصلصة فوق السلطة. بالعافية!
