لفائف الملفوف الصينية الخالية من الدهون المحضرة وفقًا لهذه الوصفة طرية جدًا. تستغرق عملية تحضيرهم القليل من الوقت. يمكن تقديمها ، على سبيل المثال ، مع صلصة الصويا والوسابي.
انه ضروري
- - رأس ملفوف صيني
- - 150 جرام بروكلي مجمد
- - 150 جرام فاصوليا خضراء مجمدة
- - 50 جرام جزر
- - 200 جرام مخلل فطر
- - بصلة
- - 300 جرام بطاطس مهروسة
- - 100 جرام مايونيز قليل الدهن
- - ملح
- - توابل
تعليمات
الخطوة 1
افصل أوراق الكرنب الصيني. يغلي في الماء المغلي المملح لبضع دقائق. ثم ابدأ في صنع الحشوة.
الخطوة 2
ضع الفاصوليا الخضراء والبروكلي في المقلاة. أضف الجزر المفروم. تُقلى الخضار قليلاً بالملح ، وتوابل سلطات الخضار.
الخطوه 3
قشر وختم البصل. يقلى الفطر المخلل بالبصل. امزج الخضار مع البطاطا المهروسة. أضف الفطر إلى هذا الخليط ، وحركه.
الخطوة 4
غلفي الحشوة بأوراق الملفوف الصيني. نضع لفائف الملفوف في طبق خبز. يُرش بالمايونيز الخالي من الدهن ، المخفف بقليل من الماء. اخبزيها على حرارة 200 درجة لمدة 15-20 دقيقة.
