إن تحضير وجبة فطور لذيذة وصحية في بضع دقائق ليس بالمهمة السهلة. أقترح محاولة طهي طبق صحي من التفاح ودقيق الشوفان والفواكه المجففة لجميع أفراد الأسرة. يتم تحضير الإفطار في 5 دقائق فقط ، الكمية المحددة من المنتجات تكفي لوجبة واحدة.
انه ضروري
- - تفاح - 1 قطعة ؛
- - دقيق الشوفان - 2 ملعقة صغيرة ؛
- - زبيب - 0.5 ملعقة صغيرة ؛
- - المشمش المجفف - 1-2 قطعة ؛
- - الخوخ - 1-2 قطعة ؛
- - قرفة (مطحونة) - 1/3 ملعقة صغيرة ؛
- - عسل - 0.5 ملعقة صغيرة.
تعليمات
الخطوة 1
توضع الفواكه المجففة في وعاء زجاجي وتغطى بالماء الساخن وتترك لمدة 3 دقائق. ثم اشطفه جيدًا. قطع المشمش المجفف والخوخ إلى مكعبات صغيرة. نقطع كل حبة زبيب إلى قطعتين أو نتركها كاملة.
الخطوة 2
اشطف دقيق الشوفان تحت الماء الجاري ، وأضفه إلى الفواكه المجففة ، وحركه.
الخطوه 3
اغسل التفاحة الكبيرة. قطع الجزء العلوي ، وإزالة بعناية اللب وبعض اللب (دون قطع من خلال التفاحة). يجب أن تصنع كوب تفاح. نقطع اللحم المقطع ناعماً ونمزج مع خليط من دقيق الشوفان والفواكه المجففة. أضف القرفة إلى الكتلة الناتجة واخلطها.
الخطوة 4
تُحشى التفاح جيداً بمزيج الشوفان. خذ وعاءًا زجاجيًا أو خزفيًا ، ضعي مزيجًا من دقيق الشوفان والفواكه المجففة في القاع ، والتي لا تتناسب مع التفاحة ، وضعي التفاحة نفسها فوقها. اخبزي الطبق في الميكروويف بأقصى طاقة لمدة 3 دقائق. بارد قليلا. رشي التفاح بالعسل قبل التقديم. الفطور جاهز!
